警惕：莫让健康的人生在失眠中悄悄溜走

现代都市越来越快的生活节奏，让我们享受到更多物质的快感，但愈加沉重的负担却让身心喘不过气来。身体素质的下降和精神压力的增加，极有可能导致机体的反应，并遭遇到一个顽强的敌人——失眠。

据调研机构的报告，有80%左右的都市人曾经遭受或正在遭受失眠的困扰，这个数字预测在近些年还会增加，年龄也会呈现低龄化趋势。众所周知，人的一生中有三分之一的时间在睡眠中经过，睡眠的质量直接左右了你每日的生活质量和长此以往的体质。失眠仿佛就如一个“小偷”一般，逐渐偷走了你硬朗的身体、蚕食了你每日愉悦的心情。

失眠的后果是显而易见的，最明显的是第二天起床后感到头晕乏力、无精打采、情绪暴躁、注意力不集中，无法全身心的投入到新一天的工作、活动中。一旦失眠形成一种习惯，这种影响则更为严重，长期失眠的人时常心率加快、心悸、易出虚汗、尿频尿急，神经功能失调，免疫力下降，易诱发高血压、中风、冠心病等各种疾病。且失眠者每天都遭受着巨大的心理负担，对睡眠产生恐惧、性格会随之变得暴躁、易怒，缺乏自信，品质生活与他们渐行渐远。

失眠症的治疗方式包括物理治疗、心理治疗、药物治疗、改善睡眠环境、睡前行为等等。有几点生活小诀窍能有助于入眠：

（1）睡前喝适量牛奶

（2）热水泡脚、适当做一下脚底按摩

（3）睡前3小时内不做剧烈运动、不看紧张情节的书、电视剧。听听舒缓的音乐

（4）睡前适当与家人聊天，躺下不背心理包袱

这几点能起到辅助的作用，而有些失眠症患者会选择依靠安眠药等安定药物来入眠，在此必须要提醒其危害性。安眠药会引起肝脏、肾脏的负担，严重的引起身体浮肿、黄疸、血压不稳等中毒反应。长期使用安眠药会形成依赖性、造成各器官功能的衰竭，后果难以想象。