产后恢复与坐月子常识 做好护理必不可少

[backcolor=rgb(255, 255, 255)]产后恢复[/backcolor]

[backcolor=rgb(255, 255, 255)]一、恢复正常的饮食结构[/backcolor]

[backcolor=rgb(255, 255, 255)]产后身体虚弱，需要补充营养，等到3个月后，把饮食以蔬菜、水果，和粗粮为主，此外产妇在生产完的三天内最好吃流质或半流质的食物。[/backcolor]

[backcolor=rgb(255, 255, 255)]二、多走走[/backcolor]

[backcolor=rgb(255, 255, 255)]产后虽然身体虚弱，需要多休息，但也不能整天呆在家里，尤其是3个月后，应该开始多练习一些瑜伽或跑跑步。[/backcolor]

[backcolor=rgb(255, 255, 255)]三、功能锻炼[/backcolor]

[backcolor=rgb(255, 255, 255)]产后及时增加活动，适度锻炼，有利于血液循环，可增强臀部肌肉弹性，促进骨盆恢复，对于改善臀部松胯，防止体形变化有一定帮助。[/backcolor]

[backcolor=rgb(255, 255, 255)]产后运动[/backcolor]

[backcolor=rgb(255, 255, 255)]腹部运动：产后第15天开始[/backcolor]

[backcolor=rgb(255, 255, 255)]1、仰卧，双手交结放在脑后，用腰腹力量使身体坐起。[/backcolor]

[backcolor=rgb(255, 255, 255)]2、连续数次，每日1遍。[/backcolor]

[backcolor=rgb(255, 255, 255)]作用：可促进子宫及腹部肌肉收缩，剖腹产者6周内不可做此运动。[/backcolor]

[backcolor=rgb(255, 255, 255)]坐月子常识[/backcolor]

[backcolor=rgb(255, 255, 255)]产妇的个人卫生[/backcolor]

[backcolor=rgb(255, 255, 255)]1、“月子”里产妇的会阴部分泌物较多，每天应用温开水清洗外阴部，勤换会阴垫并保持会阴部清洁和干燥，恶露会在大约产后4个星期至6个星期干净。[/backcolor]

[backcolor=rgb(255, 255, 255)]2、一般产后一周可以洗澡、洗头，但必须坚持擦浴，不能洗盆浴，以免洗澡用过的脏水灌入生殖道而引起感染，6周后可以洗淋浴。[/backcolor]

[backcolor=rgb(255, 255, 255)]3、居室内经常通风，室内温度不可太高，也不可忽高忽低，尤其是在夏季，极易造成产妇中暑，坐月子期间要避免身体直接吹到电扇的风。[/backcolor]

[backcolor=rgb(255, 255, 255)]4、在孕期注意摄取钙营养，保持口腔卫生，避免使牙齿受到损害。 [/backcolor]

[backcolor=rgb(255, 255, 255)]5、哺乳前应用温开水清洗乳头，切忌使用肥皂、酒精、洗涤剂等，以免除去保护乳头和乳晕皮肤的天然薄膜，造成乳头皲裂，影响哺乳。 　[/backcolor]

[backcolor=rgb(255, 255, 255)]6、产后应喝蔬菜汤[/backcolor]

[backcolor=rgb(255, 255, 255)]产后进补要根据身体状况，可以先喝些清淡的蔬菜汤，5天以后再喝全汤。
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[backcolor=rgb(255, 255, 255)]产后妈妈想要更好的恢复身体，以上这些常识一定要知道的哦，各位新妈妈不妨参考一下。[/backcolor]

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