久坐成疾｜女人久坐小心一系列妇科病“蠢蠢欲动”，后患无穷。

久坐成疾｜女人久坐小心一系列妇科病“蠢蠢欲动”，后患无穷。

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　　如果告诉你，久坐1小时减寿22分钟，相当于抽两根烟，你还敢坐吗？

　　人人都知道吸烟伤身，但你知道久坐的危害甚于吸烟吗？

　　因为久坐的危害不仅仅是伤脊椎而是对身体从头到脚的伤害！

　　世界卫生组织（WHO）早已将“久坐”列为十大致死致病元凶之一。据统计，全球每年有200多万人因久坐死亡，预计到2020年，全球将有70%的疾病由久坐引起。

[backcolor=rgb(255, 255, 255)]久坐成疾敲响警钟[/backcolor]

　　最好的运动其实很简单——站起来。每天只要坚持足够的时间站起来走动走动，就能让你远离久坐带来的困扰！

　　久坐不动，这是办公一族健康的头号大敌。“上班前坐公交车，工作时坐电脑桌前，下班后坐电视机前”成为了大多办公族最常见的一种状态。

　　久坐对健康构成的威胁，其危害性同吸烟或者在日光下过度暴晒同样严重。研究显示，即使每天运动两小时，也不能弥补十几个小时坐着不动所带来的巨大危害。

　　久坐容易引起颈椎疾病、腰背痛。久坐不动使人体的正常生理弯曲“颈曲”被破坏，形成一种酷似驼背样的颈倾肩隆状，影响了颈椎动脉对头部的血量和推动；由于坐时躯体重量全部压在腰骶部，压力承受面分布不均，会引起腰、腹、背部肌肉下垂、疼痛。

　　久坐者极易肥胖。久坐不动，机体对摄入的脂类、淀粉过多地转变为脂肪贮存体内，使人肥胖。

[backcolor=rgb(255, 255, 255)]除上述，另一方面女性朋友久坐还会引得一系列妇科病“蠢蠢欲动”，后患无穷。[/backcolor]

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[backcolor=rgb(255, 255, 255)]私处透气差，妇科炎症频发
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[backcolor=rgb(255, 255, 255)]时间就是生命，上午一坐在凳子上，一天的“战斗”就开始了，连喝水、上厕所都要急急忙忙。然而，经常维持同一个坐姿，特别是喜欢跷二郎腿的白领，私处长期处于封闭状态，不仅温度上升利于细菌繁殖，盆腔气血循环情况也不理想，引发阴道炎、盆腔炎等妇科炎症。曾患过妇科炎症者，也容易导致反复发作。[/backcolor]

[backcolor=rgb(255, 255, 255)]另外，久坐族还容易养成憋尿的坏习惯。尿液在膀胱内储存过久，容易导致细菌繁殖，引起膀胱炎、尿道炎等。长时间憋尿还会引起尿液返流导致肾盂肾炎，严重者影响肾脏功能。[/backcolor]

[backcolor=rgb(255, 255, 255)]运动少+狂加班，内分泌易失调 [/backcolor]

[backcolor=rgb(255, 255, 255)]女性内分泌是一个敏感的系统，容易受情绪、作息等影响。不少白领女性白天久坐运动少，消耗少，晚上频繁使用电子产品或经常熬夜加班，导致入睡不规律甚至入睡困难，作息错乱。再加上工作压力大，内分泌功能就容易出问题，引起月经紊乱、面部长黄斑等症状。[/backcolor]

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[backcolor=rgb(255, 255, 255)]妇科炎症恐导致不孕[/backcolor]

[backcolor=rgb(255, 255, 255)]一般说来，妇科疾病特别容易反复发作，并且牵连甚广，危害众多，严重的可能会导致不孕。很多女性患者认为，妇科病多是慢性病，早治晚治也没有多大的区别，其实这种心态要不得。例如妇科病中比较典型的盆腔炎，最为严重的危害就是诱发双侧输卵管发炎而形成输卵管粘连，使管腔变窄或闭锁，导致女性因为受精卵无法着床而患上不孕症，甚至是危险的宫外孕。[/backcolor]

[backcolor=rgb(255, 255, 255)]预防炎症，多做仰卧起坐
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[backcolor=rgb(255, 255, 255)]友情提醒：
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[backcolor=rgb(255, 255, 255)]预防妇科炎症，不妨多做运动。[/backcolor]

[backcolor=rgb(255, 255, 255)]多进行腰腹肌力量的加强锻炼，不仅可以塑造身材，更有利于预防盆腔炎等多种妇科疾病，还可以提升性生活质量。其中，最适宜的运动莫过于仰卧起坐，可以让肚皮下面的零件都跟着运动起来，改善和加强盆腔的血液循环，加速代谢。[/backcolor]

[backcolor=rgb(255, 255, 255)]对于无法避免久坐的办公室女性来说，应该尽量养成坚持做仰卧起坐的良好习惯。另外需要注意的是，从运动本身来讲，女性做仰卧起坐的频率应有一定的控制。如：[/backcolor]

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[backcolor=rgb(255, 255, 255)]30岁以下的女性，每次仰卧起坐运动应控制在每分钟45个-50个；
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[backcolor=rgb(255, 255, 255)]30岁-40岁的女性，每次运动应控制在每分钟40个-45个；
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[backcolor=rgb(255, 255, 255)]40岁-50岁女性，每次运动应控制在每分钟35个左右；
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[backcolor=rgb(255, 255, 255)]50岁以上的女性，每次运动应控制每分钟在25个-30个。[/backcolor]