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    深深爱上瑜伽了(分享我的瑜伽历程)

    点击数:3194
    妞妞008
    2009-04-08 23:10:32
    发这个帖子的初衷,是希望和我一样被瑜伽深深吸引的朋友们能够正确看待瑜伽习练,尽管有时我们的练习就像我们的生活一般充斥着矛盾、伤痛与不信任。
      
      对于瑜伽,对于生活,我们需要的仅仅是多一点点智慧,多一点点耐心而已。
    一年多的瑜伽练习,才发现自己真的爱上这项健身运动:loveliness: ,喜欢安静就真的适合做这项运动。自己一向讨厌全身流汗:L 的运动,像瑜伽这样只需要安安静静:) 的修炼就能收到意外的收获,最近心情都变得好了:D 与瑜伽练习离不开。最爱的还是每天早上起来时候的十分钟冥想,荡涤自己的心灵,它真的可以改变自己的为人处事的观念,不像以前那样爱钻入自己设的牛角尖里头,换个角度想问题,海阔天空:) 。总之瑜伽真的很适合我,现在开始要把它作为我一辈子的运动。每天都要持之以恒,做完之后感觉到身体很舒服,只要能给我健康就好~另外喜欢游泳~可是好像没有室内的游泳池~要坚持似乎有点难~

    还是瑜伽的好~呵呵 要找到一项自己喜欢而有适合自己的运动很难,现在抱着好多好多的热情去学习它,就因为喜欢它。知道偏激~可是就是喜欢做自己喜欢做的事~呵呵~老习惯也许真的是改变不了了~;P

    [[i] 本帖最后由 妞妞008 于 2009-4-8 23:22 编辑 [/i]]
    用户评论 (15)
    • 骄阳似火

      2009-04-15 00:22:08 骄阳似火 1#

      可以免费教我练吗?

    • 佳佳

      2009-04-14 16:27:14 佳佳 2#

      不是做广告,练过就会知有这感觉:)

    • 明悦瑜伽

      2009-04-11 18:58:51 明悦瑜伽 3#

      妞妞:) 是我们会馆的一名学员,平时喜欢写日记,那天在她的空间了,看到一些练习心得,感觉写得不错,就让她选了一些放到这里,让大家了解一下.

    • 胃吃猫

      2009-04-09 15:31:41 胃吃猫 4#

      好专注去做这件事哦,写了这么长给大家看,有心了

    • 黑仔

      2009-04-09 11:42:48 黑仔 5#

      听讲练瑜伽可以减肥哦

    • 尖兵

      2009-04-09 09:45:44 尖兵 6#

      告诉我们练瑜伽的感受

    • 夜夜笙歌

      2009-04-09 09:31:25 夜夜笙歌 7#

      我也觉得是广告

    • 雪狼

      2009-04-09 01:37:31 雪狼 8#

      我认为楼主是在做广告

    • 妞妞008

      2009-04-08 23:49:17 妞妞008 9#

      很多人去练瑜伽,因为瑜伽能让女人的身体富有弹性,这是真的,但瑜伽的智慧不仅如此,它还能让你的心灵和生活弹性十足,正如你柔软的身体。
         最后送大家一偈云(偷来的):
         手把青秧插满田,低头便见水中天,
         六根清净方为道, 退步原来是向前

    • 妞妞008

      2009-04-08 23:41:53 妞妞008 10#

      练习五个月后
      今天是做瑜伽以来最舒服的一次了。 呼吸从开始到结束一直保持的不错,中间乱了几次,很快也就恢复过来了。 感觉今天的体式都不难,所以基本也都跟的上,身体的柔韧性在明显地增强,感觉的到各种体式完成的要更趋于规范,当然离规范还远,不急,慢慢来嘛~ 第一次尝试着大部分时候微闭着眼睛来做,或不用看老师,这样更容易进入那种冥想般的境界,也更容易体会到老师的语音提示对身体的引导,看来渐渐熟悉后,更容易体会到瑜伽的舒适了。 前面的几个步骤和太阳A记忆的比较深刻了,想来一周后就可以自己在家里练习了,太阳偶还是蛮喜欢地,感觉脊椎手臂腿脚腰部等等都能伸展到,而且偶喜欢想象着向海洋和太阳致敬的那种感觉。 今天出的汗最少,几乎不用擦,以前就跟跑了四百米似的,汗都流下额头了。看来身体在慢慢适应与习惯这样的强度。 今天做完之后哪哪都不疼,也不觉得困,也不觉得累,一个字~~轻松啊~

    • 妞妞008

      2009-04-08 23:38:29 妞妞008 11#

      如何正确的开始呢?
      一,静下心来,找一个视野开阔、空气流通,尽量免受干扰的安静环境,关掉所有的音乐,拿走所有的镜子,让自己的心开始向内感知。
      二,找到专业而有耐心的老师,只有这样才能学到真正的瑜伽.
      三,只要努力去做,每一个体位是否做到位并不重要,而必需知道每一个体位应该如何正确地做是避免身体受伤与形成暗病的关键。静静地做,慢慢地感知,大多数动作需要停留持续五-十次呼吸。

      功夫不负有心人,只要你静下心来,放下执著,默默而持续地练习,人天感应便会自然发生,你的身心开始自发地调理,各方面越来越均衡,人与自然逐渐地和谐为一。而自然是最美的。

      瑜伽练习要取得明显的效果与蜕变所需要的时间是因人而异的。肉身方面,只要练习得法,一般三个月下来即可感觉到较明显的塑身美体效果,体态越发挺拔、端正而优美,身形越来越协调、匀称,皱纹减轻,皮肤越发光泽,时光仿佛停滞或倒流;心灵方面,对于本质存在的源泉有了基本认知,较清楚地体验到身体、头脑与自我的生灭、无常与易逝,自我中心主义开始淡化,同体大悲心与大爱逐渐产生。

    • 妞妞008

      2009-04-08 23:32:30 妞妞008 12#

      瑜伽课程上了快两个月了,周六周日带着宝贝一起去的,宝贝做的不错,我也觉得自己有所进步,身体的柔韧性和耐受性在缓慢地进步中。而且一些常做的体位也有些熟悉了,比如:树式、虎式样、蛇式、猫式、拜日式、犁式等等,呼吸也在一天天的规律当中。感觉做瑜伽还是比较适合我的,强度可以接受,做完也比较舒服。整个身体和精神都感觉蛮好的,一天天的过的也很充实,在电脑前的时间明显减少,即使是在,一般也是做博客、看瑜伽视频或相关文章,看过就关掉电脑,所以生活的也健康了吧。吃东西也有所注意,多吃悦性食物,蔬菜水果蘑菇海带天天都有多吃了。 今天因为身体原因没有去瑜伽馆,中午睡了一大觉,感觉很舒服,昨天也没有太睡好.在馆里买的TPE的瑜伽垫昨天已经回到了,赶快铺上,感觉可真不错,就在家里放着瑜伽情景音乐自己做了一遍,大概有四十分钟,基本动作还能记个八九不离十,最后做了休息术,也做到出了几滴汗了,学过的体位基本都做了一遍,自我感觉还挺不错的~ 明天开始继续去瑜伽馆做瑜伽,那里的气氛好,又有老师引导,还是做的比较舒服的。每天都挺开心地,过的简单,而快乐~

    • 妞妞008

      2009-04-08 23:29:11 妞妞008 13#

      一个月后
      瑜伽的习练一月有余了,进步还是明显地,不少动作越做越轻松,也有当初不能做到的体位也可以尝试了。心态一直很好,做到自己伸展的极限就好,不和任何人攀比,只要自我对比在进步中就好,呼吸也越发规律而专注,老公今天早上摸了摸后背偏说我瘦了,也不晓得是不是在安慰我,劝当是说真的好了,也算是个小小鼓励。 生活过的简单、规律而充实,做瑜伽、看书、辅导孩子学习、做家务成为了每日的必修课,自己也感觉越发要成为德智体美劳全面发展的美人了(好象赞美的有点跑偏~嘿~)。
      现在犁式做的很轻松了,今天做树式做的很棒,第一次保持住了那么久的平衡,感觉专注会对平衡有帮助,因为天天都跟着练习,觉得自己的进步是可以感觉的到的,老师也常送来鼓励的微笑,又逐渐地接触到了很多新的体式,原本是书上或网上或视频上看到的动作也晓得该如何去做了,只是有很多现在是做不大上来的,有一天还赶上了上“流瑜伽”课,汗如雨下了都,老师也曾和我说过流瑜伽不适合我这样的病号,所以也不逞强了,但看着还是挺过瘾地,那些老会员做的真的非常棒,为她们喝彩~ 听着若有若无的瑜伽音乐,跟随老师的轻声引导,慢慢舒展身体,关注呼吸,做好体式,真的是种享受,起码是我到目前为止能接受的运动方式中的最爱了~

    • 妞妞008

      2009-04-08 23:18:38 妞妞008 14#

      第十次以后
      老公说我上课都上瘾了,我就自己反思了一下,认为他说的很有道理。现在感觉自己的健身卡真值呀,本来办了一年的卡请了一年的假这又快过期了,现在是争取一切时间去上课,这两次瑜伽课是LIDA的课,这是我遇到的三个老师里最好的一个,每节课都很有目的性,针对不同的问题设计的课程。不知道一直练下去对肥肉有没有效果。看着来吧。

      [[i] 本帖最后由 妞妞008 于 2009-4-8 23:29 编辑 [/i]]

    • 妞妞008

      2009-04-08 23:13:07 妞妞008 15#

      这次第一次练习的日记
      今天练的是瑜伽。我感觉我的身体像是被撕裂开,硬邦邦的突然间想伸展开来,却总是舒展不开来,很累。瑜伽渐进的境界让我全身心的放开,呼气吸气的吐纳,尽管疲惫但是恨惬意。

      为了自己有个好身体,为了保持身材。加强锻炼。

      那一瞬间 回头看去 身体的弧线旋转 如同起飞的蝶

      音乐 臆想~~~







      写不出来了 心境不行还是才华不行?

      楚楚伤悲~~~