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    [【武术养生】]食物的五行养生

    点击数:1852
    清风飘渺
    2012-05-20 06:48:08



    大家都知道中药是有阴阳五行属性的,因此不能乱吃,而我们天天所吃的食品也是有阴阳五行属性的,也要有选择的食用。人的先天命理结构是不一样的,有的人先天命理火旺,那么他后天就要少吃火性旺的食品;而有些人先天命理火弱,需要补火,那么就应该多吃一些火性旺的食品,这样可以调解体内的五行平衡。当然各种食品还是要都吃的,不然会偏食和营养不良,只是于你有利的食品要多吃些。

    下面我们根据食品的颜色和类型对它们的五行属性进行如下归纳:

    [list]
    [*]黄色食品五行为土。
    [*]白色食品五行为金。
    [*]绿色食品五行为木。
    [*]红色、紫色食品五行为火。
    [*]蓝色、黑色食品五行为水。
    [/list]
    五行属水的蔬菜和水果:木耳、冬瓜、苋菜、薄荷、荸荠、冬菇等。西瓜、葡萄、椰子、香瓜等。

    五行属金的蔬菜和水果:西兰花、萝卜、白菜、菜花、菠菜、包生菜、金针菇等。桃子、橘、鸭梨、水晶梨、柚子、白兰瓜等。

    五行属火的蔬菜和水果:茄子、胡萝卜、紫菜、辣椒、大蒜、生姜、胡椒、韭菜花、南瓜等。榴莲、荔枝、草莓、桂圆、橙、红枣、木瓜、樱桃、柿子等。

    五行属木的蔬菜和水果:小白菜、西葫芦、芹菜、油麦菜、竹笋、莲藕、香菜、韭菜、苦瓜、丝瓜、木瓜等。甘蔗、青提子、橄榄、樱桃、柠檬等。

    五行属土的蔬菜和水果:黄瓜、茼蒿、马铃署、地瓜、芋头、栗子等。香蕉、由竹、菠萝、无花果、石榴、山桂、芒果等。

    需要注意的是,水果和蔬菜基本上都不是只有一种五行,往往是金水混合或木火混合的,所以在选择时,可根据自己的五行需要来选择适合自己的蔬菜和水果。

    现在的社会节奏太快,稍一懈怠就会落伍,因此我们的生活中就充满了各种各样的压力,可是健康才是最大的财富,因此一定要抽出时间放松心情,做做运动伸展筋骨,把自己的健康照顾好。一年四季春夏秋冬,各自有着不同的特性,根据季节不同选择不同的运动是非常重要的。

    第一、春季五行属木,木具有生发向上的特性。我们常说“一年之计在于春”,春天一定要运动起来去爬山、旅游、野餐,到大自然中充分的享受花草树木的芳香,尤其是在都市中生活的人,在大自然中做做深呼吸,无论是空气的清新还是土壤的芳香都会使人精神振奋、心情愉快。

    第二、夏季五行属火,具有炎热向上的特性,难免使人感觉烦躁。因此夏天就要多到江河湖海这些水的地方游玩。水边的空气是新鲜洁净的,阴离子含量较多,对人体有益。此外夏天也是适合多动的季节,运动可以使人排出大量的汗水,能加速新陈代谢、振奋精神。

    第三、秋季五行属金,具有变革肃杀的特性,早晚的温差很大,容易引起感冒或呼吸系统的疾病,因此秋季以保暖和养肺为主,不适合远行和户外活动,可多与亲友聚会,增进感情交流。

    第四、冬季五行属水,具有润下、冷气的特性,容易损伤人体的阳气,因此要多吃一些药膳补品,如桂圆、羊肉等等,增强体力,提高人体的抗寒能力和免疫力。还有冬天应该以休养生息为主,可利用这段时间多看点书,养精蓄锐,以待来年。


    在道家的理论中,人体就是一个小宇宙。在人养生时,不仅要符合一年12个月(24节气)的变化,还要符合一日十二时辰的规律。运用人体的经络和自然的生理时钟,听身体说话,把握生理自然的节奏,做身体的主人,保养好大家自己的身体,赢得更多的幸福与财富!

    [list]
    [*]子时(晚上11事~凌晨1时):胆汁运作和骨髓造血时间,身体修复的开始,不要熬夜、不吃宵夜,应睡觉。“胆有多清,脉有多清。”
    [*]丑时(凌晨1时~凌晨3时):肝脏修复的时间,肝经可调节全身血液,疏导劝说。肝:解毒排毒,为人体清洗工作,应熟睡不生闷气。“人卧则血归于肝。”
    [*]寅时(凌晨3时~凌晨5时):呼吸运作的时间,“肺朝百脉”、“多气少血”。肝在此时将新鲜血液提供给肺,通过肺送往全身。寅时血压体温最低,脉搏呼吸最弱,脑部供血最少。
    [*]卯时(早上5时~早上7时):气血流注于大肠,宜喝杯温水排便,调理大肠。早餐可吃香蕉、苹果等高纤蔬果。卯时不要饮酒,肝脏无力及时解毒,对身体有害。
    [*]辰时(早上7时~早上9时):及时吃早餐,吃多一些,吃好一些。此时,调理胃经最好,启动人体的发电系统。
    [*]巳时(早上9时~早上11时):脾脏最活跃的时间,适量的饮水,让脾脏处于最活跃的程度。脾功能好,消化吸收就好,血的品质就好,口唇红润。
    [*]午时(中午11时~中午13时):养心的时间,保持心情愉快,养神、养气、养筋。午餐后适当休息或昼寝(不可超过1小时,易引失眠)。起来后适当运动,让周身气血疏通,增强心脏功能。
    [*]未时(下午13时~下午15时):小肠可分清浊,将水液归入膀胱,糟粕送入大肠,精华送输至脾。故午餐应在下午一点前吃完,小肠才可在其精力最旺盛时,吸收营养物质。
    [*]申时(下午15时~下午17时):膀胱蕴藏水液和津液,并将多余水分排出体外。津液在体内循环,宜多喝水,及时排尿。申时头脑最清醒,记忆力最好,适合工作和学习。
    [*]酉时(傍晚17时~傍晚19时):肾主生殖之精,与五脏六腑之精。肾为先天之本。肾在酉时进入蕴藏精华阶段,此时宜稍做休息,不宜过劳。
    [*]戌时(晚上19时~晚上21时):膻中即心包络,是心脏的保护组织,可清除心脏四周的外邪,使心脏处于完好状态,心情愉快。吃晚餐,但不宜油腻,餐后运动散步,调理心包经。
    [*]亥时(晚上21时~晚上23时):三焦经掌管人体诸气,是人体气血运行的要道,也是六肺最大的脏腑。心平气和,此时入睡,百脉可休养生息,对身体十分有益。
    [/list]



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