• 首页
  • 新闻
  • 专题
  • 区域
  • 视频
  • 财经
  • 旅游
  • 宜居
  • 汽车
  • 生活
  • 人文
  • 教育
  • 影像
  • 搜索       

    上班族的十种放松方法

    点击数:1674
    枭巢棍道
    2009-04-18 13:02:31
    上班族的十种放松方法[/color]
    [list][*][color=#ffffff]给发布者留言
    [/url][*]订阅发布者文章[*][url=http://bbs.h863.com/my.php?item=buddylist&newbuddyid=299&buddysubmit=yes]加发布者为好友[/list]
    在经历了一天激烈的打拼后,不少职场中人会将工作场所的紧张情绪带回家中,回到家中仍然无法放松。如果发生这种情况,试试以下10种调节方法,它们能够帮助你从办公状态调整到居家状态:  

    1、将工作留在办公室

      下班时尽量不要将工作带回家中(即使是迫不得已,每周在家里工作不能超过两个晚上)。

      2、提前为下班做准备

      在下班两个小时前列一个清单,弄清哪些是你今天必须完成的工作、哪些工作可以留待明天。这样你就有充足的时间来完成任务,从而减少工作之余的担心。

      3、在住所门口放置一个杂物盒

      购买或制作一个大篮子或是木头盒,把它放在住所门口。走进家门后立即将公文包或是工具袋放到里面,第二天出门之前绝不去碰它。

      4、静坐

      在进晚餐、去健身房锻炼或是抱起小孩之前,花上3-5分钟闭上眼睛做深呼吸。想象着将新鲜空气吸入腹部,将废气彻底呼出。这样就能够清醒头脑,卸下工作的压力。

      5、将困难写下来

      如果在工作当中遇到很大的困难,回家后仍然不可能放松,那么请拿起笔和纸。一口气将所遇到的困难或是不愉快下来,写完后那张纸撕下扔掉。

      6、创立某种“仪式”

      给自己创立某种“仪式”,以它为界将每天的工作和家庭生活分开。这种“仪式”可以是与在餐桌上与孩子谈论学校的事情,也可以是喝上一大杯柠檬汁……

      7、将家里收拾整洁

      一个杂乱无章的家会给你一种失控的感觉,从而放大了白天的压力。睡觉前花上5分钟收拾一下住所,第二天你就可以回到一个整洁优雅的家了。

      8、借助音乐

      在准备晚餐、支付帐单或是洗衣服时放一些自己喜欢的音乐。欢快、好听的音乐能够给你在干家务时增添不少乐趣。

      9、合理安排家务

      如果想要在一夜之间把所有的家务干完,你自然会感到紧张和焦虑。相反,如果能够合理安排或是将一些家务留到周末再处理,就能使做家务成为工作之余的放松手段。

      10、下班路上的享受

      如果是驾车下班,可以放自己喜欢的CD或是录音书;如果是坐公车或是地铁,则可以读一章小说……总之,下班路上花上几分钟做自己喜欢的事情有助于缓解工作的紧张情绪。
    用户评论 (9)
    • 李华

      2009-04-28 15:45:24 李华 1#

      不错:)

    • 枭巢棍道

      2009-04-20 19:53:43 枭巢棍道 2#

      quote:
      原帖由 [i]许可证[/i] 于 2009-4-20 14:29 发表
      我试了,就是第一点我也无法做到。

      那其他的你做到了吗?

    • 许可证

      2009-04-20 14:29:27 许可证 3#

      我试了,就是第一点我也无法做到。

    • 枭巢棍道

      2009-04-19 23:28:43 枭巢棍道 4#

      quote:
      原帖由 [i]糊涂是福[/i] 于 2009-4-19 21:46 发表
      我认为最好的还是睡觉:lol

      那你想睡多久啊`
      太久了也不是很好的哦!

    • 糊涂是福

      2009-04-19 21:46:58 糊涂是福 5#

      我认为最好的还是睡觉:lol

    • 枭巢棍道

      2009-04-19 18:39:46 枭巢棍道 6#

      quote:
      原帖由 [i]尖兵[/i] 于 2009-4-19 09:41 发表
      看了,还有别的方法吗?

      那你想要什么方法呢?

    • 尖兵

      2009-04-19 09:41:35 尖兵 7#

      看了,还有别的方法吗?

    • 枭巢棍道

      2009-04-18 13:12:56 枭巢棍道 8#

      quote:
      原帖由 [i]许可证[/i] 于 2009-4-18 13:10 发表
      看了,觉得都几有道理哦!

      那有道理你就要去试下咯
      对自己身体有好处的哦~

    • 许可证

      2009-04-18 13:10:57 许可证 9#

      看了,觉得都几有道理哦!