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    解密日常生活与肝脏排毒

    点击数:1663
    solong
    2008-06-10 19:42:58
    为肝脏排毒,可是个系统工程,因为它和“吃喝拉撒睡”全有关;养颜,必先排毒。而排毒离不开肝脏,我们的肝脏就像是个大型的“垃圾处理器”,夜以继日地为我们的身体“解毒”。但肝脏也很容易受到各种病毒的侵扰,为它排毒刻不容缓。
      [u]口红:[/u]化妆品也会伤肝
      对于最近很多知名护肤品中查出含有重金属钕的事件,让很多OL都忧心忡忡。虽然化妆品的成分不会直接经口食入,但是其成分会经过皮肤吸收,通过血液循环进入肝脏进行分解。有毒物质在肝脏里储蓄得越来越多,肝脏负荷过大,将会导致使用者出现药物性肝炎。而钕还会导致肝硬化,甚至是神经系统慢性重金属中毒,使人体抵抗力变差,处于亚健康状态。
      [u]卫生纸:[/u]便便通畅是护肝第一步
      因为一切在胃肠道内消化吸收的食物,都要经过门静脉运送至肝脏加工,很多食物和药品在肠内腐败、发酵常产生有毒物质。所以便秘会迫使肝脏负担加重,所以保障便便通畅是为肝脏排毒的首要任务,因为把毒性物质及时从体内排出才能减轻肝脏负担。
      据观察,爱吃高纤维食品的人,12~14小时肠道就可排空,而低纤维食品则需要28小时甚至更多。除了多吃高纤维食物,还可在晚上入睡前按摩腹部。具体方法是:用手掌从上腹向下腹推揉10次,从左右肋缘分别向左右下腹按摩10次,都会使排便更顺畅。
      [u]牛奶和苹果:[/u]都是爱肝食物
      世界卫生组织WHO向公众推荐最著名的7种“爱肝食物”:白薯、玉米、海带、苹果、牛奶、洋葱、冬瓜。现在很多人都养成了每天清晨喝一杯奶、吃一个苹果的好习惯,这能在不知不觉中为肝脏减负不少。
      肝脏排毒别忘防肝炎
      甲肝和戊肝:甲肝和戊肝都是通过饮食传播的,如果与患者密切接触、共用餐具、茶杯、牙具等,或者吃了肝炎病毒污染的食品和水,就可能增加受传染的几率。因此在平时要做到饮水卫生,不吃不干净的食物,讲究餐具茶具的消毒;不吃没有煮熟的海鲜等,进食水产品特别是毛蚶、蛤蜊等带壳水产品之前,应在85℃~90℃的高温中加热一段时间;多吃新鲜蔬菜和水果,提倡吃植物油,罐头、腌制的食品应少吃。
      乙肝:乙型肝炎是所有肝炎中危害最严重的,血源性传播是乙肝主要的传播途径,其他传播途径有吸血昆虫如蚊子等叮咬,所以要注意消灭害虫,防止害虫叮咬。乙型肝炎饮食传播的可能性很小,但使用公筷和分餐制还是有必要的,另外,接种乙肝疫苗,是预防乙型肝炎的主要方法。
      TIPS 醋和肝脏
      在日常生活中做一些美味佳肴时,往往离不开醋。比如做鱼加点醋,可以去鱼腥味,炖肉时加点醋,可以使肉较易煮熟。中医认为,酸能入肝,酸味的东西对肝脏有损害的人来说,比如肝炎患者,有降低转氨酶的作用。而且食醋还有开胃健脾,激发食欲的作用。但食醋一定要适量,一旦食用过量,就不利于肝细胞的再生修复了。
    零食[i]:[/i]给肝脏增加负担
      薯片、糖果、饼干几乎是每个OL都会在抽屉中储存的零食,但吃得那么多,摄入的卡路里何时才能消耗得完?晚饭可还没吃呢!不规律的饮食方式、导致营养摄入过多,就会扰乱正常的代谢,不仅增加了肝脏的负担,而且还为脂肪肝的发生提供了物质基础。所以还是把零食清理一下吧,换成水果或酸奶不是更好吗?此外,过量的油炸食物及咖啡因的摄取也会对肝脏细胞造成刺激,增加肝脏的负担,加重对肝脏的伤害。
      [u]香烟:[/u]别把压力转给肝脏
      一说到香烟,人们首先想到的是它对肺的伤害,但其实,尼古丁还会对肝脏造成损伤。吸烟时大量吸入的一氧化碳会妨碍血红蛋白与氧的结合,造成机体缺氧,会对肝脏造成损害。而且,吸烟还大大降低了人体免疫反应,会增加感染各种疾病的可能。
      [u]电脑:[/u]保护眼睛也就是保护肝脏
      按中医的理论讲,“肝开窍于目”,所以如果护肝,首先就要从爱护眼睛开始,因为眼睛过分疲劳也会影响到肝。对于离开电脑基本上就什么也干不了的OL来说,眼睛却是最容易受伤的部位之一。所以不要长时间地盯在电脑前。
      [u]水杯:[/u]喝饱水也是爱肝
      忙碌的我们每日饮水量普遍都不足,成人每天需要摄入2000~2500毫升的水分。水喝得少了,就会给肝脏的排毒工作带来困难,因为只有保证充足的水分供应,才能让肝脏正常的工作,对各种有毒物质进行分解和代谢。
      [u]植物:[/u]肝也爱绿色
      五脏六腑也有自己喜欢的颜色,肝脏喜欢的是绿色。户外的绿荫、草坪都是肝脏特别喜欢的,多看看绿色可以间接地促进肝脏的代谢功能,为肝脏排毒起到事半功倍的效果,办公桌上的这一小盆绿色植物也有同样的作用哦。同时还应该多吃绿色的食物,因为中医说“青色入肝经”,可以起到养肝护肝的作用。
      运动同样不能少
      在24小时中,与肝脏排毒最息息相关的还有运动。它可以消耗掉体内多余的脂肪,特别是肝脏的脂肪。而肥胖减轻之后,肝脏中的脂肪也会随之消退,肝功能恢复正常,无需药物治疗。运动可以出汗,而出汗也是一种排毒的方法。
      TIPS 饭后静坐能保肝
      吃完饭后静坐10~30分钟再去做别的事情,这对人们肝脏的保养是非常必要的。当身体由躺下到站立,流入肝脏的血流量就要减少30%,如果再运动,流入肝脏的血流量就要减少到50%以上。如果肝脏处在供血量不足的情况之中,它正常的新陈代谢活动就会受到影响。
    [u]饭后茶:[/u]茶也似毒药
      茶虽然是好东西,但如果喝的时间不对,也会对身体造成伤害,特别是对肝脏造成损害。饭后尤其是吃完油腻的食物后最好不要饮茶,因为茶叶中含有大量鞣酸,能与蛋白质合成具有吸敛性的靶酸蛋白质。这种蛋白质能使肠道蠕动减慢,容易造成便秘,而这会增加有毒物质对肝脏的毒害作用。
      [u]指甲油:[/u]美甲不当也伤肝
      如今许多大商场都设有美甲摊位,十来个美甲师一字排开,现场操作。我们逛街走累了,就找个摊位坐下来,边美甲边休息,十分方便。但如果在这些摊位上美甲,容易染上之前美甲的客人的皮肤病、传染病。
      由于指甲有吸收的功能,未经消毒或没有正确消毒的美甲器械,可能会造成交叉感染一些皮肤病,如果一旦有破损,还有可能染上肝炎等疾病。因此对于爱美的美眉们来说,下次美甲最好自备一套美甲工具。
      [u]酒杯:[/u]酒精是肝脏的毒药
      诗人说酒是灵感的源泉;商人视酒为招财进宝的玉液;朋友干杯时说酒增进了感情,但如果肝脏会说话,它一定说酒精是毒药,因为酒精通过肝脏来分解,而在分解的同时,肝脏也中了它的毒。另一方面,酒不但直接损害肝脏,也影响其他营养素的吸收利用,对肝脏的伤害就更加严重了。
      [u]枕头:[/u]肝脏也需要睡眠
      传统医学的经脉理论认为,凌晨前后为“肝经”时间。我们的肝脏也需要在沉睡中得到休息,所以一定要让自己按时睡觉才能养肝、排毒。晚上11时到凌晨3时是女人的“美容时间”,如果这段时间不睡觉,就会皮肤粗糙、容易疲劳、口苦咽干、火气大。所以,养肝、护肝的最好方法就是晚上11点前就寝,让自己每天都睡个饱。
      [u]药片:[/u]肝脏来买药的单
      任何药物的代谢途径都是要经过肝脏的,避孕药当然也不能例外,无论是短期还是长期服用。虽然不是每个服用避孕药的人都会出现肝功能的损害,但是你怎么就能保证你不是那个“倒霉蛋”呢?如果你也每天在服用避孕药,一定要定期去检查你的肝功能哦。

    [[i] 本帖最后由 solong 于 2008-6-10 19:50 编辑 [/i]]
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