• 首页
  • 新闻
  • 专题
  • 区域
  • 视频
  • 财经
  • 旅游
  • 宜居
  • 汽车
  • 生活
  • 人文
  • 教育
  • 影像
  • 搜索       

    [【武术养生】]小功法防治常见病

    点击数:4642
    清风飘渺
    2014-12-24 01:57:46
    本帖最后由 清风飘渺 于 2014-12-24 02:05 编辑

    [table]
    [tr][td=670]潜伏在我们身边的感冒

      感冒是我们日常生活中的常见疾病,每逢季节更替,或是病毒来袭,总能看到身边多了“鼻涕虫”。感冒本身不可怕,可怕的是它能够引起其他炎症,最容易并发支气管炎、肺炎、肾炎、咽炎等严重病症。
      感冒和人体的正气失调有关。生活起居不慎、一日三餐无规律或淋雨受凉、未及时加减衣服等都会导致正气失调,使邪气乘虚而入。
      感冒与否决定于正气、邪气两个因素。一是正气能否御邪。“邪之所凑,其气必虚”,提示了正气不足或卫气功能状态暂时低下是感冒的决定因素。二是邪气能否战胜正气,即邪气的轻重。邪气轻微不足以胜正则不感冒,邪气盛如严寒、时行病毒,邪能胜正则感冒。所以,邪气是感冒的重要因素。

      感冒一般分为以下四类。

      风寒型感冒:病人除了有鼻塞、打喷嚏、咳嗽、头痛等症状外,还伴有畏寒、低热、无汗、流清鼻涕、吐稀薄白色痰等。
      风热型感冒:病人除了有鼻塞、流鼻涕、咳嗽、头痛等感冒的一般症状外,还伴有发热重、痰液黏稠呈黄色等。
      暑湿型感冒:病人表现为畏寒、发热、口淡无味、头痛、头胀、腹痛、腹泻等症状,多发生在夏季。治疗以清暑、祛湿、解表为主。
      时行感冒:病人表现为突然畏寒、高热、怕冷、头痛、全身酸痛、疲乏无力、鼻塞、流鼻涕、干咳、胸痛、恶心、食欲不振,婴幼儿或老年人可能并发肺炎或心力衰竭等。

      感冒可用以下方法进行治疗:

      感冒按摩功:1.双手摩擦至热,搓两侧颈部风池穴各64次。2.搓大椎穴64次,流鼻涕时用手掐食指、拇指根处合谷穴。

      干浴按摩功:1.双手摩擦至热,先在头、面部各按摩36次。2.用手指自前头顶至后头顶、侧头部做梳头动作64次。3.用手掌搓双脚脚心各64次。4.搓前胸、腹、背部,至搓热为止。

      闭气导引功:1.开脚站立,与肩同宽,两臂自然松垂于身体两侧。头顶正直,舌抵上腭,两眼轻闭,全身放松。2.用鼻子深吸气,闭气稍停,两眼向左凝视,慢慢把气呼出来。3.重复进行吸气、闭气、凝视动作各24次。

      咳呼导引功:平坐于椅子上,脊背不后靠,两脚分开与肩同宽,大腿与小腿呈90度,躯干正直,全身放松。下颌微收,用鼻子深吸气,闭气稍停。咳嗽一声,使气从胸中向上冲喉而出,咳后再吸气,反复做24次或36次,每天早晚各1次。

      刮痧镇咳功:1.刮痧之前,先将镇咳风湿药油滴几滴在被刮痧的皮肤表面,用一枚铜钱刮背部的经外奇穴。2.用刮痧板自发际下正中颈椎往下刮至第五、六胸椎处,由上至下,用力要匀,刮拭至出现红色斑点即可。刮完颈胸椎部位,再刮颈椎两侧百劳穴。3.咳嗽厉害者可刮人迎穴往下至膻中穴,再从胸骨向两侧刮,由内向外刮。每次刮痧,根据病者体质情况,因人而异,先轻后重,以15分钟为宜。第二次刮痧,须等被刮至红紫色消失或患处无痛感后再进行。
      每次刮痧后,患者应喝杯热水,可加强新陈代谢,治疗效果会更好。

    小功法防治肥胖

      常听人抱怨有了“游泳圈”“将军肚”。我们是怎么发胖的呢?您不妨照下面的分类找找原因。
      1.遗传:如果父母都胖,子女有70%的肥胖概率;如果双亲之一肥胖,子女有50%的肥胖概率。
      2.吃喝太多:甜食、饮料、高油、高甜、高蛋白质、低纤维也是发胖的重要原因。
      3.运动不足:饮食不变或饮食热量摄取过多,运动不足。
      4.宵夜:长期很晚才吃东西或睡前吃东西的人,最容易发胖。
      5.情绪饮食:常因高兴或伤心,不由自主地暴饮暴食。
      6.其他因素:摄食中枢神经障碍,导致一直进食无法终止;荷尔蒙异常,或女性荷尔蒙分泌不正常;激素分泌不正常或使用类固醇药物。

      根据病因和体征表现的不同,肥胖通常可分为以下五类:

      1.水肿型肥胖:又称“痰湿内蕴肥胖”,这种肥胖者手脚无力;不喜欢运动;排尿不畅通;早晨起床时眼睛浮肿等。

      2.暴饮暴食型肥胖:这种人如能强制节食,会暂时瘦下来,一旦控制不住食欲,就会反弹,很有可能比以前更胖。

      3.压力型肥胖:又称“肝胃郁热肥胖”,压力过大,肝功能下降,食欲异常旺盛。

      4.贫血型肥胖:学名“血虚肥胖”。这类人食欲正常,小腹饱满突出,手脚细、身上胖。

      5.疲劳型肥胖:因“元气”不足,导致消化机能下降、代谢异常,有食欲不振、爱吃零食的倾向;极易疲劳;一动就出汗、气喘;怕冷、爱感冒;小便次数少等。

      小功法防治肥胖:

      拗动六环:

      1.双脚站立,双臂自然下垂,掌心贴近股骨外侧,收肛、提臀。
    2.眼睛平视,松肩垂肘,双臂左右展开,向前上方划弧形,至胸前后双手相合,掌心劳宫穴相对。
    3.双手从左前上方绕头顶划第一个圆弧形。双手向左侧运动时,腰胯要向右侧拗动。当转到身体右侧时,腰胯尽量向左。
    4.双手回到胸前,屈膝蹲下,继续绕膝划第二个圆弧形。
    5.直起双腿,双手经左腿根至左肩、右肩,经小腹前绕胸部划第三个圆弧形。划完后,双臂向前伸直,停在小腹前。
    6.双臂向前伸直,左手转向上,左肘曲向左后方,双手向左划第四个圆弧形,高度在左胯上方,右前臂内侧紧贴左肋。双手大拇指转向上,转腰,双手回到中间。右手转向上,右肘曲向右后,双手向右划第五个圆弧形,高度在右胯上方,左前臂内侧紧贴右肋。然后,双手大拇指转向上,转腰,双手回到身体前面,双臂向前伸直。双手向上至头顶前下降,划第六个圆弧形,合掌,停于胸前。

      按摩减肥:仰卧,全身放松,循胸腹部肺经、脾经、胃经推拿。按摩腹部时用提拿法,然后用手掌揉法顺时针揉5分钟,再逆时针揉5分钟。每天按揉1次,10天为1疗程。坚持练功,效果十分显著。

      对于肥胖问题,应立足于预防,以免越来越胖。单纯性肥胖者一旦出现体重超重,可按上述方法坚持锻炼,定能生效。

     小功法防治便秘

      得了便秘不单单是在马桶上常坐不起,有时会感到肚子胀气,还会出现令人尴尬、脸红的乱“排气”;有时会腹部绞痛、不断打嗝、满嘴臭气、舌苔厚重。严重时可能会让人焦躁不安、失眠、注意力及意识力下降,无法专心工作。
      头痛、肩颈酸痛等看上去离便秘很遥远的症状,其实都可能是因便秘引起的。

      我们常见的便秘可以分为下面几个类型:

      1.单纯性便秘
      由于外出旅行等生活规律发生变化引发的便秘。
      一旦生活恢复正常,症状就会自行消失。

      2.迟缓性便秘
      大肠松弛,送便能力差引起的便秘。
      体弱、运动不足的女性便秘者大多属于该类型。

      3.习惯性便秘
      因为嫌外面的厕所脏或清早时间紧迫,有便意时也忍着,致使直肠里再有了大便时感觉神经就迟钝了。

      4.痉挛性便秘
      便秘和腹泻交替出现。工作过度和精神紧张是根本诱因,神经质的人最易如此。
      养成良好的排便习惯,多注意饮食方面的调节,多吃高纤维青菜等蔬菜,少吃辛辣等刺激性食物,生活要有规律,避免精神受到刺激。
      摆脱对药物的依赖,改变不健康的生活习惯,对症治疗,相信更多的人可以摆脱便秘的困扰。

      小功法[color=#ff0838]防治便秘
    [/color]
      1.手指分开
      开脚自然站立,双手中指指尖紧贴风市穴。舌抵上腭,摒除杂念,使身心达到虚静、松空。
      大拇指为手太阴肺经,食指为大肠经,意念大拇指与食指,即肺与大肠相表里。
      眼睛远视,双臂侧平举45度,意念想大拇指与食指分开,以中指为轴,大拇指与食指向后转至最大限度。
      双手自然返回,连续转20分钟,每天早晚各练1次。

      2.揉腹按摩
      双脚分开站立,女性右手捂在肚脐上,左手内劳宫紧贴右手外劳宫。男性左手捂在肚脐上,右手内劳宫紧贴左手外劳宫。双手绕肚脐做顺时针方向旋转,旋转时要慢。
      意念想腹内肌肉及肠子随手旋转的方向转动,转108圈。
      此功早晚各做1次,可促使腹肌及大肠蠕动,缓解便秘。

      3.意念疏导
      年老体弱、不能站立练功者,可坐着用双手食指指肚由两内眼角睛明穴沿鼻两侧向下,按至迎香穴。按摩时,意念小腹、肛门,每次按108下。
      每天早晚各做1次。

    小功法防治头痛:

      头痛伴随的症状数不胜数,不同的症状往往对应了不同的疾病:

      1.头痛伴剧烈呕吐者,常见于脑血管病、脑肿瘤等颅内高压症及脑炎、脑膜炎等。
      2.头痛伴流泪、怕光者,严重时会发生呕吐。
      3.吐后头痛明显减轻者,常见于血管神经性头痛。
      4.头痛发作前出现闪光、暗点或偏盲等先兆,常见于血管神经性头痛,尤其是偏头痛。
      5.头痛伴剧烈眩晕者,常见于小脑肿瘤、椎基底动脉供血不足等。
      6.慢性头痛伴嗜睡或精神呆滞、表情冷漠、对周围事物漠不关心者,常见于脑肿瘤、散发性脑炎。
      7.头痛伴视力障碍者,常见于青光眼及脑肿瘤。
      8.头痛伴发热、退热后头痛随之消失者,常见于感冒、流行性感冒、伤寒等感染性疾病。
      9.头痛伴头晕、恶心、皮肤潮红、呼吸困难者,可能是一氧化碳中毒、尿毒症等中毒性头痛。
      10.头痛伴失眠、焦虑、精神不能集中者,多为神经官能症头痛(心因性头痛)。

      高血压引起的头痛常在早晨发作;脑瘤和鼻窦炎引起的头痛在上午加剧;远视、散光引起的头痛常在下午或晚上发生,特别在阅读后最明显。头痛往往是许多疾病的危险信号,千万不能抱着“忍忍就过去了”的态度,这样有可能会使一些严重的疾病得不到及时的诊断和治疗,造成令人追悔莫及的后果。

      小功法治头痛:

      点按风池
      1.双脚开立,与肩同宽,双臂自然下垂,双手中指紧贴风市穴,头顶正直,舌抵上腭,全身放松。
      2.用左手大拇指点按左风池穴,由下往右前上方点按。点按时,两眼轻闭,点按1分钟至2分钟。然后,再用右手大拇指点按右风池穴,由下往左前上方点按,点按1分钟至2分钟。
      3.双手食指伸直,指尖朝下,其余四指向手心回曲,双手食指由前额向头两侧点按,至太阳穴处,正转6圈再反转6圈为1次,共做6次。

      意念导引
      1.平坐于椅子上,双脚分开,与肩同宽。大腿与小腿呈90度,躯干正直,全身放松,下颌微收。眼睛轻轻闭起来,意念想后腰肾俞穴,排除杂念,双手握拳,大拇指向内,双手握紧,拳心向上,深吸一口气,闭住,使气充溢体内,直到闭不住气时,分3次呼出,呼气时发出“嘘”声,以引出体内的邪浊之气。
      2.然后,左手抬过头顶,揪住右耳耳尖,向上提拉12次。右手抬过头顶,揪住左耳耳尖,向上提拉12次。
      3.用手指由前头顶向后,向两侧做梳头动作108次。然后,静坐,自然呼吸,意念想有甘露水由头顶向下淋浴,将头顶和全身病邪之气冲刷干净。
      每次静坐20分钟至30分钟。

    小功法防治失眠

      心理因素是造成失眠的主要原因。不仅心理有障碍的人常常伴有失眠,正常人受情绪困扰、心理有压力时也会失眠。失眠者往往对入睡时间估计过长,对睡眠时间又估计太短,“越怕失眠越失眠”。睡眠环境的突然改变(如出差)、声音嘈杂、灯光太亮、睡前饮茶、床铺不舒服等都会影响睡眠。还有些人睡不着,是被疾病与药物困扰着,如疼痛、呼吸困难、哮喘、咳嗽、心悸、腓肠肌痉挛等。

      失眠可分为以下四类:

      第一类为心理性失眠,背负了过大的心理压力就会造成心理性失眠。
      第二类为神经症性失眠,此类失眠常伴有多梦、头痛、头昏、心悸、气短,精神易兴奋、易疲劳等症状。
      第三类为精神障碍性失眠,由精神障碍性疾病引起,如抑郁症、精神分裂症及人格障碍等。
      第四类为躯体疾病引发的失眠。身体不舒服时很难入睡,心脑血管疾病、消化系统疾病、呼吸系统疾病及过敏性疾病,肌肉、关节的炎症,都可不同程度地引起睡眠障碍。
      治疗失眠应先找出发病的原因,如果是情绪受激引起,应从感情因素中解脱出来,不要急躁,不要激动,睡前尽量使情绪稳定下来。最好少用或不用安眠药,因为大多数安眠药对肝脏有害。白天尽量多活动,特别是室外活动,晚上根据身体情况选练一些气功或适当的功法,保持精神愉快。这些才是治疗失眠症的最好办法。

      小功法防治失眠:

      放松入静

      坐式:平坐在椅子上,双脚分开与肩同宽,大腿与小腿呈90度,躯干直立,全身放松,下颌微收,双手手掌扶在双腿大腿上,轻轻闭眼。

      仰式:仰卧,头枕在高低适度的枕头上,双脚与肩同宽、双手放在身体两侧大腿旁边,手心向下,轻轻闭上眼睛,全身放松。
      要领:意想的顺序依次为头顶放松、前额放松、眼睛放松、耳朵放松、鼻子放松、两颊放松、下颌放松、喉部放松、双肩放松、手臂放松、前臂放松、手掌放松、手指放松、前胸放松、腹部放松、会阴放松、大腿放松、小腿放松、脚面放松、大脚趾放松、二脚趾放松、三脚趾放松、四脚趾放松、小脚趾放松、脚心放松、双脚好像浸泡在温水里或冷水里。最后,连续默念全身放松3遍。

      失眠症较轻者此时即可入睡,仍不能入睡者可再重新意想1遍,重症者意想3遍即可安静入睡。病情较重者,患者家属可坐在病人床前,小声念上述放松口令,声音要逐渐小,音调要平稳。

      循环归一

      端坐于椅子上,双脚分开与肩同宽,大腿与小腿呈90度,躯干立直,下颌微收。全身放松,双手合十,意想中丹田,静坐5分钟后,意想膻中穴、右肩井穴、右曲池穴、右手外劳宫、右手内劳宫,过渡到左手内劳宫、左手外劳官、左曲池穴、左肩井穴、右肩井穴、右曲池穴(此为女性患者意想循环的顺序)。
      男性患者与女性相反,意想循环的顺序依次为中丹田、膻中穴、左肩井穴、左曲池穴、左手外劳宫、左手内劳宫,然后过渡到右手内劳宫、右手外劳宫、右曲池穴、右肩井穴、左肩井穴、左曲池穴。

    [/td][/tr]
    [/table]
    用户评论 (5)