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    [健康器械]身体除湿,中医教你8招

    点击数:1391
    茂名安泰
    2016-06-18 10:29:30

    湿气

    临床医生发现,看中医门诊的女性大多存在“湿”的问题,24小时空调使她们几乎不出汗,运动少,吃得少,结果中了湿毒的招。

    湿邪会和体外的各种邪气里应外合,纠缠不清,使人出现湿疹、多痰、虚胖、水肿等很多问题,诱发组织炎症,甚至和肿瘤有关。

    夏季是最容易为湿所困,也最容易排出湿毒的季节,无论是什么原因导致的,你都可以和医生一起利用这个夏天抖落湿毒。


    5个角度查看是否“湿气重”

    1、吃一点东西就感觉胃里胀胀的?在吃饭过程中有隐隐的恶心感,好像吃下去的东西自己往上顶?



    专家点评:中医五行学说认为脾具有“土”的特性,土易吸水,所以湿气进入体内最易伤脾。脾的主要功能是消化、吸收,多数人在夏季湿热环境会出现食欲和消化功能下降。但也有一些人食欲不受影响,有较强的饥饿感,可是吃了东西后马上会有饱胀的感觉,这是胃强脾弱的表现,是脾湿的征候。



    2、清早洗漱时,看面色和舌苔早晨眼皮肿,或有下眼袋?照镜子时发现自己舌苔厚腻?舌体胖大或舌边缘有明显齿痕?



    专家点评:确认是否脾湿,最准确的方法就是看舌的形态。在夏季,脾湿的人常常感觉口内黏腻,面色晦暗发黄。



    3、感觉一下你的体态饮食作息和原来一样,但体重明显增加?关节僵硬,起床时浑身酸痛?下肢水肿?



    专家点评:湿气重的人还可能在短期内体重明显增加,更严重的人会出现下肢水肿等问题。



    4、如厕时,看大便大便稀烂不成形?大便基本成形但较软,而且大便完了总会有一些粘在马桶上很难冲下去?总有大便排不尽的感觉?



    专家点评:确认是否脾湿,最便捷的方式之一就是看大便。正常大便是香蕉样软硬适度的条形,如果像熟得过度的香蕉一样外形软烂、黏腻,就是脾湿的表现。体内湿气过重时,尿不多或尿得不痛快。女性白带量多也是湿气的显现。



    5、工作时,看精神状态是否有胸闷的感觉,想长呼一口气才舒服?感觉四肢或身体沉重甚至有浑身酸疼的感觉?身体特别疲乏,懒得活动?活动时关节发紧,好像不灵活?有头昏沉、头脑不清爽的感觉?易困倦,有时记忆力减退?



    专家点评:古人说“脾气一虚,肺气先绝”,脾气虚到一定程度,肺金失养,就容易出现短气、少气懒言、动则气促等肺气虚的表现。

    是什么导致我们身体的湿气重?


    1.运动少

    出门坐车,上班坐在电脑前,没有体力消耗的身体代谢自然变慢,身体的运化能力随之降低,活力不足导致阳虚。

    对策:运动生阳,尤其是能够让身体出汗的运动要把皮肤这扇“窗户”打开,借助运动产生的热量将湿气“蒸腾”出去。

    2.长期节食

    不仅胖人,瘦人体内也可能有湿邪。如果你依靠节食维持身材,身体的“火力”很可能不旺,因为缺乏制造“火焰”的原材料。

    对策:合理饮食+ 适当运动=健康瘦。

    3.睡眠不足

    睡眠不足的人通常活力不足,肌体没有得到很好的休息,身体会比较低迷。

    对策:保证睡眠时间,每天增加点体力消耗会让你的睡眠质量更高。

    4.肥甘油腻吃太多了

    加之胃肠动力不足,就会阻塞经络成为能量垃圾。

    对策:三餐从简甚至短期断食,多吃粗纤维,减少身体的运化负担。

    5.水喝得太多

    可能表现为眼袋或腿肿,口渴还可能是心火。大量喝水增加肾脏负担,加重水肿。

    对策:不渴不饮,喝水的时候要小口小杯,可以用蔬菜水果等补水。

    6.便秘

    最天然的排湿途径就是大小便,排出途径不畅会导致湿重。

    对策:吃排湿食物,如薏米、红小豆、海带、紫菜等,绿豆汤也不错。

    7.办公室空调温度过低

    由于夏季毛孔都是张开的,寒冷制造的一些寒湿会聚集在我们的身体里。

    对策:把办公室空调的温度调节到25度以上,准备护腰和披肩,避免冷风侵袭身体。

    8.迷恋冰激凌

    冷食很可能是痘痘的来源,湿气过重是痘痘的原因之一,这时吃寒凉食物只能使脸上的“灾情”更严重。

    对策:所有的湿气都可以通过中医的调理来化解,中医祛湿的方法可以是药灸、理疗、九宫扶阳灸和吃中药。

    祛湿汤料:

    1.薏米

    利水渗湿、健脾。薏米的营养价值很高,被誉为“世界禾本科植物之王”和“生命健康之禾”,在日本最近又被列为防癌食品,因此身价倍增。它可促进体内血液循环、水分代谢。丘振文说:“薏米味甘、淡、性微寒、归脾、胃、肺经;有健脾利水、利湿除痹、清热排脓、清利湿热之功效;可用于治疗泄泻、筋脉拘挛、屈伸不利、水肿、脚气、肠痈、淋浊、白带等症。”薏米所含的蛋白质为禾科植物种子中最高,并且其碳水化合物、矿物质、维生素B1、B2、E等亦均有普通白米的数倍之多。


    2.云苓

    利水渗湿、健脾安神。性味甘淡平,入心、肺、脾经。云苓之利水,是通过健运脾肺功能而达到的,与其他直接利水的中药有所不同。需要注意的是云苓与土茯苓不同的药材,土茯苓《本草纲目》谓之能“健脾胃、强筋骨、去风湿、利关节、止泄泻”。

    3.扁豆

    健脾祛湿。含蛋白质、脂肪、糖类、磷、钙、铁、锌,维生素B1、B2和烟酸、泛酸、豆甾醇、磷脂、氰甙、血球凝结素等成分。用于脾虚有湿,体倦乏力,少食便溏,或水肿;妇女脾虚带下;暑湿为患,脾胃不和,呕吐腹泻。扁豆含有蛋白质、碳水化合物,还含有毒蛋白、凝集素以及能引发溶血症的皂素。所以加热时一定要注意,扁豆一定要煮熟以后才能食用,否则会可能出现食物中毒现象。

    4.芡实

    健脾除湿。首见于《神农本草经》,被视为延年益寿的上品,认为其具有“补中、除暑疾、益精气、强志、令耳目聪明”等作用。功效:健脾除湿,固肾益精。吃芡实要用慢火炖煮至烂熟,细嚼慢咽,方能起到充养身体的作用。芡实与鱼头同食,还有健脑效能,可以治疗神经衰弱。


    5.淮山




    也就是我们平时说的山药,淮山可以补中益气、消渴生津。富含18种氨基酸和10余种微量元素及其他矿物质,所以不仅可以健脾补肺、益胃补肾、固肾益精、聪耳明目、助五脏、强筋骨,还能增强人体免疫力,益心安神,宁咳定喘,延缓衰老、养颜。



    茂名市安泰贸易有限公司

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