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    冠瑞健康分享:夏季防晒吃什么好?防晒食物排行榜

    2016-07-12 10:34:27
    → 快速回复 点击数:1107

    冠瑞健康分享:夏季防晒吃什么好?防晒食物排行榜

    夏季防晒吃什么好?进入夏季,天气炎热,紫外线强烈,广大爱美的女士又要和防晒作斗争了。有些食物有助防晒和美白,但也要远离那些容易让皮肤长斑变黑的感光食物。下面就一起来看看防晒食物有哪些。

      椰子

      椰子油含有具有抗菌作用的月桂酸,其中的饱和脂肪也可预防皮肤受到阳光紫外线的损害。专家表示,适当吃椰子油可以保护肌肤。

      深色、油炸食物

      深色食品包括紫米黑豆、赤豆、青豆、红菱、黑芝麻核桃等主食,乌骨鸡、牛羊肉、猪肝、甲鱼、深色肉质的鱼类、海参等肉食。

      油炸食物内含的氧化物会加速肌肤的老化,应尽量少食,或在食用前补充一些维生素E的食物以抵抗老化,如南瓜香蕉、全麦面包、花生、芝麻、糙米等。

      感光蔬菜

      红薯、马铃薯、波菜、韭菜芹菜香菜白萝卜、豆类等,这些蔬菜让爱长斑的皮肤更容易长出色斑。一般而言,含有挥发辛辣气味和特殊气味的蔬菜大部分属于感光蔬菜。

      强酸性食物

      健康的人体体液呈弱碱性,酸性食物与碱性食物摄入不均衡,血液会倾向酸性,促进皮肤色素斑的形成;应多吃新鲜水果食用菌等食物,控制肉、酒、糖类等强酸性的食物的摄入量。胡萝卜菠菜、紫萝卜头、紫色包心菜、香菇、黑木耳等,这些蔬菜让爱长斑的皮肤更容易长出色斑。

      羽衣甘蓝

      羽衣甘蓝含有大量的β胡萝卜素,有助于防晒抗氧化,增强皮肤抵抗力。

      蘑菇

      蘑菇中含有丰富的β葡聚糖,该物质具有光防护功效,可降低紫外线导致的氧化。

      黑巧克力

      巧克力内富含多种抗氧化物,如可可多酚和类黄酮等,适量摄入可减少有害紫外线伤害,预防皮肤癌。

      橙子

      维生素C是“永远的美肤佳品”。橙子等柑橘属水果富含维生素C,有助于防止紫外线,减少晒伤导致的皮炎。多摄入维生素C还有助于增强皮肤角质,保持皮肤弹性。

      番茄

      西红柿是最好的防晒食物,它富含抗氧化剂番茄红素,每天摄入16毫克番茄红素可将晒伤的危险系数下降40%。西红柿中的抗氧化剂番茄红素具有多种防晒功效。研究发现,除了新鲜西红柿之外,吃番茄酱也可明显降低皮肤晒伤危险。

      绿茶

      研究指出,喝绿茶或是使用含绿茶成分的保养品,可以让因日晒导致皮肤晒伤、松弛和粗糙的过氧化物减少约1/3。一般健康人喝茶养生,每天2—4杯较合适,也可将不同类的茶换着喝。



    报料热线:13828680359
    用户评论 (2)
    • 2016-07-12 11:57:24 1#

      防晒还可以靠吃东西,脑洞大开了

    • 2016-07-12 10:46:22 2#

      学习学习