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    健康肌肤的吃法--转

    点击数:1702
    廊桥上的湿人
    2008-06-27 15:19:45
    拥有健康的肌肤主要有三大要素:一是保养,二是好的心情,三是合理饮食.

    人体有碳水化合物.脂肪..蛋白质.矿物质.水.维生素这六大营养素,是人体维持生命必需的.我们每天的饮食要做到使这些营养素均衡,如此才能达到健康美容的作用.

    1.食品要新鲜,从吃无公害食品,到绿色食品,最好是有机食品,尽量减少各种污染,少食熏腌制食品.

    2.食物品种要多样化,蔬菜每天最少吃5种以上,各种坚果也要吃.菜以清淡为主,糖和盐都要少吃,肉类要煮烂,这样才有利于吸收.

    3.多食一些富含胶质的食物,如猪皮.猪爪.鸡爪,海参之类食品,便皮肤富有弹性.

    4.食物有性凉,性热,性平之分,如螃蟹凉,狗肉热,猪肉性平.对食物的属性应有所了解,不适合的属性食物要少吃,以免损伤身体.
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