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    人生三大养生:早养胃,午养心,晚养百脉!

    2017-03-30 16:10:00
    → 快速回复 点击数:1457

    人生三大养生:早养胃,午养心,晚养百脉!

    人们常说养生,但也要有个重点。从我们日常的生活节奏来说,早上、中午、晚上都是养生的重点时间段。
    第一件大事:早上养胃

    俗话说,胃病“三分靠治,七分靠养”。即使是没有胃病的人,在生活中也要特别注意对胃的保养。防范于未然,才能健康少病痛!
    [align=center][backcolor=rgb(255, 255, 255)]两个关键时间点[/backcolor]

    早上7点到9点,是胃经当令的时间。这个时间段,气血流经胃经,一定要让胃开始有条不紊地工作。

    所以,我们早上要吃好,否则容易气血不足,并患上胃疾。这里,就需要注意两个时间点:

    1.早上7:00一杯温水护胃

    在7点左右喝杯温开水,可以湿润口腔、食管、胃黏膜,冲刷附着于黏膜的黏液和胆汁,促进胃肠蠕动,为进餐做好准备。

    2.早上7:30吃好早餐养胃

    一份好早餐应包含谷类、奶类、肉类、豆制品、水果和蔬菜等。此外,早餐不宜吃辛辣刺激性食物,以免在空腹状态下损伤胃黏膜。
    [align=center]第二件大事:中午养心
    [align=center][backcolor=rgb(255, 255, 255)]11点到13点这个时间段,也就是午时,此时心经当令,是一天中最利于养心的关键时刻。[/backcolor]

    做好两件事

    1.刺激心包经:保护心脏

    人的身体有两条与心脏有关的经络,分别是心经和心包经。心主神明,心经和神智有关;心还主血脉,主要与心包经有关。而在饭后半小时左右,如果适当地刺激心包经,可以增加心脏供血,有效地保护心脏。

    方法:用一只手沿对侧心包经的路径,从中指尖向上沿途按揉,内关、极泉等穴重点按揉。如果觉得按揉比较麻烦,沿心包经拍打也能获得同样的效果。

    2.小睡片刻:护心血管,防心脏病

    中医认为,心为五脏六腑之主宰。午睡不但有利于补足睡眠,而且能够改善冠脉血供,增强体力、消除疲劳。

    午睡还可大大减少冠心病、心绞痛及心肌梗死的发病机会。即使睡不着,闭目养神对身心也是很有好处的。
    第三件大事:晚上养百脉

    从21点到23点,应该静下心来了。因为这个时间段是三焦经当令之时,该经通达身体的五脏六腑,因此,也是增元气、养百脉的好时机。
    [b]做好三个动作
    [/b]

    1.手指梳头:气血畅

    中医推拿功法里有一招叫做“拿五经”,每次梳头就是在梳五经。  

    有疏通头皮经络、改善血液循环、促进新陈代谢的作用。要想起到保健的作用,晚上用手指梳头应不少于3分钟。

    2.温水泡脚:补肾脏

    泡脚有个黄金时间点,晚上9点到11点泡脚最合适。而这段时间,也正是晚上养百脉的时间段。需要注意的是,泡脚的水温一定要适度,不能过热或过凉。


    3.
    晚上捶背:好入睡

    睡前捶背,可以疏通经络,促进气血运行,能有效改善睡眠,催人入睡。

    早养胃,午养心,晚养百脉。夏季养生的这三个黄金时间段,一定要做好对胃、心和百脉的养护。




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    用户评论 (4)
    • 2017-03-30 22:29:53 1#

      切合实际情况调养呗

    • 十个八个

      2017-03-30 21:50:31 十个八个 2#

      只能尽量囖

    • 南方金鹰

      2017-03-30 18:51:43 南方金鹰 3#

      {:1_241:}

    • 2017-03-30 16:27:48 4#

      哪有时间样样做足