熬夜欠下健康债，一辈子也还不起

2017-04-05 16:43:09

熬夜欠下健康债，一辈子也还不起

熬夜，是一种现代生活经常听到或者做到的一种现象，是一种危害人的身体的不良习惯，可导致一些疾病，降低效率。熬夜是不良习惯的一种，容易缺乏内源氧。当你因这样那样的原因，疯狂熬夜时，你熬走的不是睡眠，而是健康。你难道没听到身体各大器官系统的抗议吗？
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熬夜一族可能还不知道熬夜危害早在“黄帝内经”有记载。

1、子时23：00-1：00是主生发胆“值班”时间，是心肾相交的时刻，没有休息才会产生“阴虚阳亢”的现象。
2、丑时1：00-3：00是主收藏肝藏血“值班”时间，经常熬夜的人“易动肝火”就是这样的一个道理。
3、寅时3：00-5：00是主收敛肺“值班”时间，精气虚耗得厉害，是过早衰老的催化剂，老年人在这个时间容易惊醒就是年老体衰这个道理了。
4、卯时5：-7：00是大肠“主管”时间，应该大便排毒，经常熬夜的人这个时间却睡觉了，该排的毒未排。经常熬夜的人大便会有两种情况：便秘或者是便溏。 5、辰时7：00-9：00是是胃“主管”时间，应该是“采阴补阳”要属阳胃脾运化属阴食物的时刻，熬夜的人还在睡觉就损了胃。
6、巳时9：00-11：00是脾“主管”时间，脾把胃摄入的食物中有利的物质转换成营养小肠吸收，废料交给大肠排泄，这段时间吃食物或者不吃食物都损害了脾脏。所以经常熬夜的人大多数是“脾气不好”对于经常熬夜产生病症的人，要食疗同源，配合中药“君臣佐使”的原则完善治疗，不能以偏概全，单补某个方面的食物和药物，因为熬夜的人整个脏腑系统都是紊乱的。
根据对抗氧化剂和免疫系统调节剂的深入研究发现，包括熬夜等不良生活习惯更容易患“氧化应激”类疾病如糖尿病、高血压等，体质虚弱易感冒等。
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[align=center]体现症状

1、经常疲劳，免疫力下降：人经常熬夜造成的后遗症，最严重的就是疲劳、精神不振；人体的免疫力也会跟着下降，感冒、胃肠感染、过敏等等自律神经失调症状都会出现。
2、头痛：熬夜的隔天，上班或上课时经常会头痛脑胀、注意力无法集中，甚至会出现头痛的现象，长期熬夜、失眠对记忆力也有无形的损伤。
3、黑眼圈、眼袋：夜晚是人体的生理休息时间，该休息而没有休息，就会因为过度疲劳，造成眼睛周围的血液循环不良，引起黑眼圈、眼袋或是白眼球布满血丝4、皮肤干燥、长黑斑和青春痘：晚上11时到第二天凌晨3时是美容时间，也是人体的经脉运行到胆、肝的时段。这两个器官如果没有获得充分的休息，就会表现在皮肤上，容易出现粗糙、脸色偏黄、长黑斑和青春痘等问题。对于习惯早睡的人来说，最迟也要在凌晨1时的养肝时间进入熟睡期。而且，更糟糕的是，长期熬夜会慢慢地出现失眠、健忘、易怒、焦虑不安等神经、精神症状。
5、肝功能异常的比例较一般人高。
6、罹患慢性病的机率增加：熬夜族的肾上腺素等激素分泌量也比一般人高，使新陈代谢的压力增加，进而产生慢性疾病。如高血压，糖尿病等。
7、视力危害最大，建议每熬夜（23：00以后）1小时，做一次眼保健操。否则后果严重。一定要注意，戴眼镜是很痛苦的.如果长期熬夜，更会慢慢地出现失眠、健忘、易怒、焦虑不安等神经、精神症状。过度劳累使身体的神经系统功能紊乱，引起体内主要的器官和系统失衡，比如发生心律不齐、内分泌失调等等，严重的就会导致全身的应激状态、感染疾病的几率相应提高。疲劳症状强烈的人比一般人患上呼吸、消化系统、循环器官等各种感染症的机会也增加许多。

熬走健康

1、熬走健康长期熬夜会造成肝脏功能紊乱、效率降低，最终会由于肝脏负荷过重而引发各种病变。在门诊经常见到第一天睡眠不好，第二天检查肝功能时转氨酶升高的现象。因此，保护肝脏最好良药就是按时就寝，这是因为睡眠期间包括肝细胞在内的所有细胞开始自我修复，可增加肝脏40%的血流量，使肝脏得到更多的血液、氧气及营养的供给。
2、增加心血管疾病风险 作息紊乱的人进行身体调适并不如一般人所想的那么容易，不仅脾气会变坏，得心脏病的几率也较高。短期睡眠剥夺能够使交感神经系统紧张，并导致血管收缩常、血压升高、可的松和肾上腺素等压力激素分泌增加、糖耐量降低等，使你出现脑袋昏沉、心跳过速、精神涣散的症状。长期熬夜，则可能会由于慢性失眠剥夺促进的高血压、肥胖和糖尿病的发展而进一步诱发心脏病。另外，熬夜猝死大部分是由于室性心率异常或心源性猝死，特别是有心血管病史或家族史的人，风险就更大了。
3、加速衰老 每天23时到3时是美容时间, 也就是人体的经脉运行到胆、肝的时段。这两个器官如果没有获得充分的休息, 就会表现在皮肤上, 容易出现粗糙、脸色偏黄、黑斑等问题。不规律的睡眠会影响内分泌系统的代谢功能，造成皮肤水分流失，容易出现皱纹、皮肤暗淡、长暗疮、黑眼圈加重等。对于不习惯早睡的人来说, 最迟也要在凌晨1时的养肝时间进入熟睡期。
4、损伤大脑熬夜可能会对脑细胞造成永久性损伤。神经科学期刊上的研究发现，长期被剥夺睡眠，会使脑细胞萎缩，导致25%的脑细胞凋亡。这种损伤使无法逆转的，即使再多的睡眠也不补回来。另外，熬夜对大脑不同区域的影响不同。大脑皮层下的区域，包括中脑和丘脑等结构就属于前者——无论睡没睡好，活跃程度都还能与生物钟节律保持一致。而大脑皮层的大部分区域，比如前额皮质等等，它们就不大买生物钟指令的账——只要睡眠需求大了，它们就会自动进入不活跃状态。
5、影响生育力 正值育龄的男女，若经常熬夜，会影响男性精虫的活动力与数量；也会影响女性荷尔蒙的分泌及卵子的品质，也容易影响月经周期。
女性长期熬夜或者失眠会改变身体原有的生物钟，从而引发机体生命节律发生紊乱。这种紊乱将导致一系列内分泌功能的失调，进而影响女性的排卵周期。一旦排卵周期被打乱，就可能出现月经不规律，随之会使孕激素分泌不平衡。而一些女性高发肿瘤，如子宫肌瘤、子宫内膜病变、乳腺病变等，都与雌、孕激素的分泌异常有着密切关系。经常上夜班的女性患肿瘤的比例是白班女性的1.5倍;而且上夜班次数越多，风险越大。

长期熬夜欠下的健康债不是那么容易偿还的，特别是已经造成器质性的病变，那更不是通过睡几觉可以挽回的。平时熬夜周末补觉的做法，不利于大脑感知正常的睡眠-觉醒节律，容易造成恶性循环。为了身体健康，大家晚上都乖乖早睡吧！

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用户评论 (4)

2017-04-06 09:10:19 1#

年青时不爱惜身体。老了。。。。唉

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2017-04-06 00:12:36 2#

熬夜有时是没办法的事

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2017-04-05 16:53:22 老玩 3#

要上夜班的无奈{:1_247:}

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2017-04-05 16:51:51 4#

人老了更不能熬夜

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熬夜欠下健康债，一辈子也还不起

2017-04-06 09:10:19 1#

2017-04-06 00:12:36 2#

2017-04-05 16:53:22 老玩 3#

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