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    熬夜欠下健康债,一辈子也还不起

    2017-04-05 16:43:09
    → 快速回复 点击数:1448

    熬夜欠下健康债,一辈子也还不起

    熬夜,是一种现代生活经常听到或者做到的一种现象,是一种危害人的身体的不良习惯,可导致一些疾病,降低效率。熬夜是不良习惯的一种,容易缺乏内源氧。当你因这样那样的原因,疯狂熬夜时,你熬走的不是睡眠,而是健康。你难道没听到身体各大器官系统的抗议吗?
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    熬夜一族可能还不知道熬夜危害早在“黄帝内经”有记载。

    1、子时23:00-1:00是主生发胆“值班”时间,是心肾相交的时刻,没有休息才会产生“阴虚阳亢”的现象。
    2、丑时1:00-3:00是主收藏肝藏血“值班”时间,经常熬夜的人“易动肝火”就是这样的一个道理。
    3、寅时3:00-5:00是主收敛肺“值班”时间,精气虚耗得厉害,是过早衰老的催化剂,老年人在这个时间容易惊醒就是年老体衰这个道理了。
    4、卯时5:-7:00是大肠“主管”时间,应该大便排毒,经常熬夜的人这个时间却睡觉了,该排的毒未排。经常熬夜的人大便会有两种情况:便秘或者是便溏。 5、辰时7:00-9:00是是胃“主管”时间,应该是“采阴补阳”要属阳胃脾运化属阴食物的时刻,熬夜的人还在睡觉就损了胃。
    6、巳时9:00-11:00是脾“主管”时间,脾把胃摄入的食物中有利的物质转换成营养小肠吸收,废料交给大肠排泄,这段时间吃食物或者不吃食物都损害了脾脏。所以经常熬夜的人大多数是“脾气不好”对于经常熬夜产生病症的人,要食疗同源,配合中药“君臣佐使”的原则完善治疗,不能以偏概全,单补某个方面的食物和药物,因为熬夜的人整个脏腑系统都是紊乱的。
    根据对抗氧化剂和免疫系统调节剂的深入研究发现,包括熬夜等不良生活习惯更容易患“氧化应激”类疾病如糖尿病、高血压等,体质虚弱易感冒等。
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    [align=center]体现症状

    1、经常疲劳,免疫力下降:人经常熬夜造成的后遗症,最严重的就是疲劳、精神不振;人体的免疫力也会跟着下降,感冒、胃肠感染、过敏等等自律神经失调症状都会出现。
    2、头痛:熬夜的隔天,上班或上课时经常会头痛脑胀、注意力无法集中,甚至会出现头痛的现象,长期熬夜、失眠对记忆力也有无形的损伤。
    3、黑眼圈、眼袋:夜晚是人体的生理休息时间,该休息而没有休息,就会因为过度疲劳,造成眼睛周围的血液循环不良,引起黑眼圈、眼袋或是白眼球布满血丝4、皮肤干燥、长黑斑和青春痘:晚上11时到第二天凌晨3时是美容时间,也是人体的经脉运行到胆、肝的时段。这两个器官如果没有获得充分的休息,就会表现在皮肤上,容易出现粗糙、脸色偏黄、长黑斑和青春痘等问题。对于习惯早睡的人来说,最迟也要在凌晨1时的养肝时间进入熟睡期。而且,更糟糕的是,长期熬夜会慢慢地出现失眠、健忘、易怒、焦虑不安等神经、精神症状。
    5、肝功能异常的比例较一般人高
    6、罹患慢性病的机率增加:熬夜族的肾上腺素等激素分泌量也比一般人高,使新陈代谢的压力增加,进而产生慢性疾病。如高血压,糖尿病等。
    7、视力危害最大,建议每熬夜(23:00以后)1小时,做一次眼保健操。否则后果严重。一定要注意,戴眼镜是很痛苦的.如果长期熬夜,更会慢慢地出现失眠、健忘、易怒、焦虑不安等神经、精神症状。过度劳累使身体的神经系统功能紊乱,引起体内主要的器官和系统失衡,比如发生心律不齐、内分泌失调等等,严重的就会导致全身的应激状态、感染疾病的几率相应提高。疲劳症状强烈的人比一般人患上呼吸、消化系统、循环器官等各种感染症的机会也增加许多。

    熬走健康

    1、熬走健康 长期熬夜会造成肝脏功能紊乱、效率降低,最终会由于肝脏负荷过重而引发各种病变。在门诊经常见到第一天睡眠不好,第二天检查肝功能时转氨酶升高的现象。因此,保护肝脏最好良药就是按时就寝,这是因为睡眠期间包括肝细胞在内的所有细胞开始自我修复,可增加肝脏40%的血流量,使肝脏得到更多的血液、氧气及营养的供给。
    2、增加心血管疾病风险 作息紊乱的人进行身体调适并不如一般人所想的那么容易,不仅脾气会变坏,得心脏病的几率也较高。短期睡眠剥夺能够使交感神经系统紧张,并导致血管收缩常、血压升高、可的松和肾上腺素等压力激素分泌增加、糖耐量降低等,使你出现脑袋昏沉、心跳过速、精神涣散的症状。长期熬夜,则可能会由于慢性失眠剥夺促进的高血压、肥胖和糖尿病的发展而进一步诱发心脏病。另外,熬夜猝死大部分是由于室性心率异常或心源性猝死,特别是有心血管病史或家族史的人,风险就更大了。
    3、加速衰老 每天23时到3时是美容时间, 也就是人体的经脉运行到胆、肝的时段。 这两个器官如果没有获得充分的休息, 就会表现在皮肤上, 容易出现粗糙、脸色偏黄、黑斑等问题。 不规律的睡眠会影响内分泌系统的代谢功能,造成皮肤水分流失,容易出现皱纹、皮肤暗淡、长暗疮、黑眼圈加重等。对于不习惯早睡的人来说, 最迟也要在凌晨1时的养肝时间进入熟睡期。
    4
    、损伤大脑 熬夜可能会对脑细胞造成永久性损伤。神经科学期刊上的研究发现,长期被剥夺睡眠,会使脑细胞萎缩,导致25%的脑细胞凋亡。这种损伤使无法逆转的,即使再多的睡眠也不补回来。另外,熬夜对大脑不同区域的影响不同。大脑皮层下的区域,包括中脑和丘脑等结构就属于前者——无论睡没睡好,活跃程度都还能与生物钟节律保持一致。而大脑皮层的大部分区域,比如前额皮质等等,它们就不大买生物钟指令的账——只要睡眠需求大了,它们就会自动进入不活跃状态。
    5、影响生育力 正值育龄的男女,若经常熬夜,会影响男性精虫的活动力与数量;也会影响女性荷尔蒙的分泌及卵子的品质,也容易影响月经周期。
    女性长期熬夜或者失眠会改变身体原有的生物钟,从而引发机体生命节律发生紊乱。这种紊乱将导致一系列内分泌功能的失调,进而影响女性的排卵周期。一旦排卵周期被打乱,就可能出现月经不规律,随之会使孕激素分泌不平衡。而一些女性高发肿瘤,如子宫肌瘤、子宫内膜病变、乳腺病变等,都与雌、孕激素的分泌异常有着密切关系。经常上夜班的女性患肿瘤的比例是白班女性的1.5倍;而且上夜班次数越多,风险越大。

    长期熬夜欠下的健康债不是那么容易偿还的,特别是已经造成器质性的病变,那更不是通过睡几觉可以挽回的。平时熬夜周末补觉的做法,不利于大脑感知正常的睡眠-觉醒节律,容易造成恶性循环。为了身体健康,大家晚上都乖乖早睡吧!
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    用户评论 (4)
    • 2017-04-06 09:10:19 1#

      年青时不爱惜身体。老了。。。。唉

    • 2017-04-06 00:12:36 2#

      熬夜有时是没办法的事

    • 老玩

      2017-04-05 16:53:22 老玩 3#

      要上夜班的无奈{:1_247:}

    • 2017-04-05 16:51:51 4#

      人老了更不能熬夜