女性便秘率是男性的两倍，长期便秘让你老得快甚至致癌

女性便秘率是男性的两倍，长期便秘让你老得快甚至致癌

有数据显示，中国成人慢性便秘患病率为4%~6%，并随年龄增长而升高，60岁以上人群慢性便秘患病率可高达22%，女性慢性便秘患病率更是男性的两倍。便秘已严重影响了我们的健康，成为许多女性的“难言之隐”。

女性便秘率是男性的两倍，长期便秘让你老得快甚至致癌

“很多白领一忙起来，整个出差期间都不会排便。我周围就有这样的例子。”这已经不仅仅是排便习惯不好的问题了，还非常容易造成慢性便秘。

如何知道自己是否便秘？如果排便不畅或者叫排便不能，有几个基本指征：排便为干球粪或硬粪；排便有不尽感；每周排便少于3次；他指出，这些症状持续时间超过3个月，不管是连续的，还是非连续的，都应该找医生了。

女性便秘人数超过男性的原因可能跟女性内分泌激素相关，也与女性更为关心便秘问题有关。“有关研究发现，女性的激素对胃肠道的运动有一定的影响。”

专家指出，慢性便秘对生活质量的影响与糖尿病、高血压、心脏病或抑郁症相当，会给患者带来身体、心理及经济等多方面的负担，可引起不同程度的心理问题如抑郁、强迫症、焦虑等。

便秘对女性健康伤害更多。对于爱美女性来说，便秘会令女性体内的毒素增加，导致机体新陈代谢紊乱，内分泌失调，出现皮肤色素沉着，并产生黄褐斑、青春痘及痤疮等；经常排便用力，还会促使痔疮的形成。相关研究还发现，女性长期便秘会干扰下丘脑-垂体-卵巢这一系统的功能，妨碍排卵，从而降低生育机会。毒素还可导致大肠水肿，下半身血液循环减慢，易形成梨形身材及大肚腩。慢性便秘病人由于长期盆腔肌肉刺激，常可引发痛经。另外，便秘还可使乳房组织细胞发育异常，增加乳腺癌的可能性，每天排便的女性患乳腺癌的概率为5%，而每周排便2次以下的女性患乳腺癌的概率则升为25%。

便秘可能会致癌致猝死。粪便积存在肠道里过久，会随着水分被不断吸收而变得愈发干硬，导致排便费力。心血管疾病的患者排便时，会因为突然增加的腹压和交感神经兴奋引发脑出血、心绞痛甚至心肌梗死而致死。

特别提醒，随着便秘人群的增多，出现结肠腺瘤、结肠息肉的人数也在增多，与此相应的就是大肠癌比率的增加，已高居我国肿瘤发病的第四位。一项对北京市的调查表明，2000年北京市大肠癌平均发病年龄是50岁，而现在的平均年龄是40岁。

滥用泻药会加重便秘，灌肠并不是治疗首选

很多患者觉得便秘不是大病，嫌去医院太麻烦、害怕做检查而没有去医院寻求规范治疗。有调研显示，我国便秘患者总体就诊率低，绝大部分患者靠调节生活饮食或去药店买药来缓解便秘，仅有8%的患者会前往医院就诊。

“针对便秘，大家最愿意用的就是刺激性的泻药。其实现在国际国内的推荐有两大类，一种是渗透性的，比如乳果糖和聚乙二醇；一种是专门针对胃肠道的促动力剂，促进肠道运动，效果不错。”患者去药店买的药大多是刺激性的泻药，短时间用问题不大，但如果天天吃就会有麻烦。临床发现，轻泻剂并不能充分改善便秘症状，长期使用刺激性泻药会导致不可逆的肠神经损害。

对于有患者把洗肠作为便秘首选治疗方法，在这里也提醒，洗肠（灌肠）是用导管自肛门向直肠灌注液体(主要为蒸馏水、生理盐水等)，以达到通便排气、清洁肠道等效果，能刺激肠蠕动，软化、清除粪便。但长期灌肠可能造成肠道的正常菌落被破坏，肠道环境失去平衡。洗肠还容易产生依赖性，那时再想让肠道达到完全自发性排便就困难了。而洗肠作为养生美容手段更是得不偿失，而且美容院的灌肠通常是清洁洗肠，将机体尚未转换成粪便的物质完全冲洗掉，这种提前干预的手法不利于健康。

预防便秘要多喝水、勤运动、调心情，养成好习惯

像很多疾病一样，便秘也是越早治疗效果越好。有相关研究发现，一个有便秘问题的人，如不及早治疗，5年后其肠道的蠕动功能就会大幅降低，甚至低到再也无法恢复至正常功能。

慢性便秘治疗目的是缓解症状，恢复正常肠道动力和排便生理功能。程度轻者不影响日常生活，可通过合理的膳食结构，建立正确的排便习惯，调整精神心理状态，短时间用药即可恢复正常排便。特别提醒，对便秘更重要的还是应预防为主。

那么，如何防止身体早衰呢

防止早衰的关键是保证机体正常的新陈代谢和肠道的正常蠕动。

首先，必须强调运动的重要性。现在的人越来越“懒”了，可能是生活、工作节奏太快，稍有空闲就只想宅在家里，这样对身体健康是极为不利的。运动能促进新陈代谢、放松心情、减少疲劳感，因此不妨走出去都运动运动。

其次，要保持外表和心态的年轻化。追求年轻的情绪和心态，会使机体也随之年轻；相反，害怕衰老，常自叹老矣，在精神上做了衰老的俘虏，则很快会跌入老人的境地。不为身边区区琐事而烦恼，胸怀开阔是不老的诀窍。

另外，注意饮食。多吃新鲜的蔬菜水果，少吃垃圾食品。水果蔬菜中含有丰富的抗氧化物质，可以消除自由基，抵抗衰老，另外，还有丰富的膳食纤维，可促进肠胃蠕动，促进毒素排出，防止便秘的发生。

最后，还是要强调一下肠道菌群的重要性。肠道益生菌能产生一些抗氧化因子，防止机体老化。其次，还可以产生短链脂肪酸，恢复肠动力。另外，像凝结芽孢杆菌这类益生菌具有保水性，可以防止肠腔内水分被过度吸收，保持大便湿润，是不错的选择。