食物养生表，建议你看完也保存下来！

食物养生表，建议你看完也保存下来！
食物养生表[table=98%]
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[b]食性

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品名

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性

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味

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主要食疗功效

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温

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韭菜

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温

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辛

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温中行气、活血、补虚益阳，可治阳痿

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芥菜

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温

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辛

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益肺利气、消痰和胃、辅治寒性咳嗽、痰多色白之症

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葱

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温

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辛

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祛风、发汗、解毒、消肿，可治风寒感冒、面目浮肿

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胡葱

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温

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辛

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温中下气、可治水肿

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大蒜

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温

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辛

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杀虫、解毒、消积、健胃、降低胆固醇、强血压、降血糖

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生姜

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温

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辛

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解丧祛散寒、止呕开痰、解毒止泄、治风寒感冒

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大头菜

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温

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辛甘苦

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温脾胃、开胃下气、利湿解毒、治食积不化寒积腹痛

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魔芋

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温

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辛

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化痰解结、防止便秘、肠道清道夫、可防肠癌、降血压

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芦笋

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微温

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苦甘

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俗称龙须菜，健脾益气、滋阴润燥、生津解渴、抗癌解毒

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南瓜

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温

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甘

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补中益气、解毒杀虫、防治糖尿病、通便

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金瓜

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温

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辛甘微酸

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补中益气、利湿健脾、润肺、消食、清火、减肥

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刀豆

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温

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甘

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温中下气、益肾补元

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热

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辣椒

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大热

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辛

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温中除湿去寒、开胃消食、发汗、抗癌、杀虫

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寒

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莴苣

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寒凉

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甘苦

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清热凉血、利尿、痛乳

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慈菇

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寒

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甘苦

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行血通淋、润肺止咳、消暑解毒、对肺结核、尿路感染有一定疗效

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竹笋

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寒

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甘

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消食化痰、透疹解毒、利尿、防止便秘、减肥

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茭白

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寒

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甘

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解热毒、通利二便、清热止痢

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藕

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寒

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甘

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消瘀清热、止血健胃

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番茄

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寒

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甘酸

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生津止渴、健胃消食、清热解毒、止血降压、利尿

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苦瓜

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寒

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苦

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养血滋肝和脾补肾、清热祛暑、明目、降血糖、可治糖尿

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莼菜

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寒

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甘

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清热解毒、止呕

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地耳

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寒

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甘

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解热明目利肠道、可治目赤、夜盲、大便干结

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[tr][td=1,15]

凉

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水芹

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凉

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甘

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清热利水、化痰下气

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旱芹

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凉

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甘苦

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平肝清热、治高血压、祛风利湿、降血压

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菠菜

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凉

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甘

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养血止血、通利肠胃、止渴润燥、治便血

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苋菜

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凉

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甘

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清热解毒、收敛止血、抗菌消炎、治急性肠炎、咽喉炎

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油菜

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凉

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辛

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活血祛瘀、消肿散结

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马兰头

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凉

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辛

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清热、凉血、利湿解毒、治咽喉炎、扁桃体炎、高血压、眼底出血

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萝卜

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凉

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甘辛

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通气行气、健胃消食、止咳化痰、减肥

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茄子

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凉

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甘

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活血散瘀、清热、消肿止痛、祛风通络、降胆固醇

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黄瓜

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凉

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甘

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清热利水、除湿、滑肠、可治咽喉肿痛、目赤、美容

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冬瓜

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凉微寒

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甘淡

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润肺、消痰、清热解毒、利尿、止咳、除暑、可治水肿

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丝瓜

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凉

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甘

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清热化痰、凉血解毒、通络利尿、下乳

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蘑菇

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凉

[/td][td]

甘

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健脾开胃、理气化痰、可治高血压、高血脂、糖尿、抗癌

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塌棵菜

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凉

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甘

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解热和胃、通便、可治痛肿、便秘

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绿豆芽

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凉

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甘

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清热利水通便

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枸杞菜

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凉

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甘苦

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清热补虚、养肝明目、可用于视力减退、夜盲

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平

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青菜

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平

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甘

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清热解烦、通利肠胃、治便秘、热咳

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黄芽菜

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平微寒

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甘

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养胃消食、有抗癌作用

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芥菜

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平

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甘

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和脾利水止血、明目、降压、可治水肿、高血压

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卷心菜

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平

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甘

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补肾强骨、填髓健脑、止胃痛、促进溃疡愈合

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莴苣

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平

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辛甘

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补脾助消化、清热养心、消痰、通便

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草头

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平

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苦

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清热利湿、舒筋活络、利大小肠、治尿路结石

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洋葱

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平

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辛

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清热化痰、解毒杀虫、降低胆固醇、防止动脉硬化

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[tr][td]

黄花菜

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平微凉

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甘

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养血平肝、利湿清热、利尿消肿、镇静安眠

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芋头

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平

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甘辛

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散结、治无名肿毒、烧烫伤

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山药

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平

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甘

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补中益气、治消渴、健身延年

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百合

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平

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甘微苦

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润肺止咳、清心安神、治肺痨久咳、脚气浮肿

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胡萝卜

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平

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甘

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降压、强心、抗炎、抗过敏、预防肺癌

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马铃薯

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平

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甘

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和胃调中、健脾益气、可治胃病、习惯性便秘

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北瓜

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平

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甘微苦

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治肺阴不足、喘咳、对慢性支气管炎哮喘有一定疗效

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香菇

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平

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甘

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益胃气、托痘疹、防治癌症

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黑木耳

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平

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甘

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补气益智生血、可治贫血、肢体麻木、减低血液凝块、抗癌

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扁豆

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平

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甘

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健脾和胃、消暑化湿、治脾癌食少

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豌豆

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平

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甘

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和中下气、利小便

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豇豆

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平

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甘

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健脾益气、治腮腺炎

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花菜

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平微凉

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甘

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清热健脾、养胃、抗癌

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生菜

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平

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甘

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清热解毒利湿、治痔疮

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毛豆

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平

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甘

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健脾宽中、润燥消水

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黄豆芽

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平凉

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甘

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清热利湿、润燥消肿、养胃健脑

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云豆

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平

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甘淡

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滋阴、利尿消肿

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豆腐皮

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平

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甘淡

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清热止咳养胃

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豆豉

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平

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甘微苦

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发汗解表、治急性胃炎

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竹荪

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平

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甘

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补气止痛、可减少腹壁脂肪地储积而减肥

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平菇

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平

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甘

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散寒舒筋活络、降压、降胆固醇

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金针菇

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平

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甘

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防治肝病、促进记忆、降低胆固醇

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草菇

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平

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甘

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散寒、舒筋活络、治腰酸腿软、肢体麻木、降血压

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猴头菇

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平

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甘

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利五脏、助消化、治胃溃疡、十二指肠溃疡

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三、生活习惯养生表

1.饱不洗头，饿不洗澡。冷水洗脸，美容保健。汗水没落，冷水莫浇。温水刷牙，防敏固齿。

2.吃米带糠，吃菜带帮。男不离韭，女不离藕。青红萝卜，生克熟补。食不过饱，饱不急卧。

3.养生在动，养心在静。心不清净，思虑妄生。心神安宁，病从何生。闭目养神，静心益智。

4.药补食补，莫忘心补。以财为草，以身为宝。烟熏火燎，不吃为好。油炸腌泡，少吃为妙。

5.臭鱼烂虾，索命冤家。食服常温，一体皆春。冷勿冰齿，热勿灼唇。物熟始食，水沸始饮。

6.多食果菜，少食肉类。饮食有节，起居有时。头部宜冷，足部宜热。知足常乐，无求常安。

7.养生在勤，养心在静。

8.人到老年，必须锻练，散步慢跑，练拳舞剑；莫怕严寒，清扫庭院，绘画添趣，心胸广宽；

9.闻鸡起舞，床不可贪，种花养鸟，习书览篇；奕棋唱戏，房事莫贪，私事勿念，便宜勿占；

10.活动身体，贵在经常，心情舒畅，长寿健康；遇事勿怒，劳勿过偏，茶水勿浓，学习勿念；

11.饮食勿暴，少吃晚餐，吃饭勿语，切勿吸烟；低盐低糖，勿食太咸，少吃脂肪，饭莫过量；

12.每日三餐，调剂适当，蔬菜水果，多吃无防；按时入睡，定时起床，起身要慢，勿急勿慌；

13.饮酒勿过，名利勿钻，闲气勿生，胸怀要宽。

14.心无病，防为早，心里健康身体好；心平衡，要知晓，情绪稳定疾病少；

15.练身体，动与静，弹性生活健心妙；要食养，八分饱，脏腑轻松自疏导；

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16.人生气，易衰老，适当宣泄人欢笑；品书画，溪边钓，选择爱好自由挑；

17.动脑筋，不疲劳，思睡养心少热闹；有规律，健身好，正常生活要协调;

18.常搓手，可健脑，防止冻疮和感冒。

19.夏不睡石，秋不睡板。春不露脐，冬不蒙头。白天多动，夜里少梦。

20.睡前洗脚，胜吃补药。晚上开窗，一觉都香。贪凉失盖，不病才怪。

21.早睡早起，怡神爽气，贪房贪睡，添病减岁。夜里磨牙，肚里虫爬。

22.一天吃一头猪，不如床上打呼噜。

23.三天吃一只羊，不如洗脚再上床。

24.枕头不选对，越睡人越累。先睡心，后睡人，睡觉睡出大美人。

25.头对风，暖烘烘；脚对风，请郎中。

26.睡觉莫睡巷，最毒穿堂风。

27.睡觉不点灯，早起头不晕。

28.要想睡得人轻松，切莫脚朝西来头朝东。

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<养生三字经>

吃洋葱，脑路通。
吃大蒜，降血脂。
蘑菇餐，防血栓。

吃鲜姜，血脂康。
木耳菜，降脂快。
菊花茶，降血压。

吃辣椒，消脂肪。
乌龙茶，减肥佳。
身材秀，吃土豆。

气血虚，吃荔枝。
葡萄甜，补血源。
要润肤，樱桃补。

常吃枣，不显老。
燕麦汤，皮肤光。
食蜂蜜，皮肤细。

萝卜汤，治胃胀。
枇杷果，治咳嗽。
吃苦瓜，胃火下。

吃芝麻，养头发。
要安神，吃枣仁。
要健脑，吃核桃。

吃苹果，益补肾。
养生经，要记清。
身体好，幸福定。
存下来，很有用。

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<老年养生20条 >

老年养生有诀窍，

网上整理二十条。

均衡营养七分饱，

按时作息子午觉。

唱歌跳舞常走路，

养花种菜莫过劳。

收拾打扮显年轻，

色彩鲜艳老来俏。

心胸宽大不生气，

知足常乐少计较。

为人善良多积德，

做了好事天知道。

学点保健不医盲，

每年体检不可少。

有个老伴互照应，

有群老友常话聊。

有个老窝得自由，

有点老底生活好。

儿孙事情莫多管，

良好家风最重要。

琴棋书画添乐趣，

旅游上网兴致高。

谨防车祸防受骗，

盛世老人乐逍遥。

[b]放到您的圈子里，[/b]

[b]朋友们会感激您的！[/b]