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    23点以后就算熬夜!一位26岁年轻人熬夜长肿瘤后这样说

    2017-05-15 15:47:23
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    23点以后就算熬夜!一位26岁年轻人熬夜长肿瘤后这样说

    26岁的美女投资人周西,因一次痛经查出恶性肿瘤。她说:生活没有如果,只有后果和结果!

    很多年轻人认为0点以后才算深夜,但从内分泌角度来说,23点后睡觉就算熬夜。

    《全球睡眠报告》显示,中国人每天上床睡觉的时间为0点32分。深夜成为不少年轻人难得的休闲放松时段。虽然0点以后才算深夜,但从内分泌角度来说,23点后睡觉就算熬夜。

    医学上讲,人体自我修复活动大都在凌晨3点以前进行,因此,23点~3点这段时间的睡眠质量尤为关键。过了这段时间,补睡再长时间,都难以弥补熬夜带来的损失。

    晚睡带来的7大危害!

    糖尿病:易诱发糖尿病


    很多人不知道,晚睡、熬夜往往会增加患糖尿病的几率。有糖尿病家族史的人,如果也经常晚睡、熬夜,患病几率也会大大增加。


    高血压:容易导致猝死


    长期晚睡、熬夜、睡眠不足是高血压的一个重要致病因素,这也使得熬夜人群患各类突发性心脑血管疾病的几率大大增加,容易导致猝死。


    生育:生育能力下降


    正值育龄的男女,若经常晚睡、熬夜,会影响男性精虫的活力与数量;同样也会影响女性激素的分泌及卵子的品质,也容易影响月经周期。


    眼睛:视力下降干眼症


    晚睡、熬夜对眼睛的伤害可不只是出现“熊猫眼”那么简单。长时间超负荷用眼,会使眼睛出现疼痛、干涩等问题,甚至使人患上干眼症。

    此外,现在很多年轻人睡前还会玩手机,眼肌疲劳还会导致视力下降。长期熬夜造成的过度劳累,还可能诱发中心性视网膜炎,导致视力骤降。


    癌症:增加患癌风险


    人体免疫因子大多在睡觉时形成,长期晚睡、熬夜会导致免疫力降低,出现疲劳、精神不振,易感冒也会不期而至。

    免疫力是人体对抗癌症的天然屏障,免疫力降低会使癌症发病率升高。多项研究证实,熬夜与乳腺癌、结肠癌等疾病风险的提升存在紧密联系。

    比如,女性长期熬夜会导致月经紊乱;儿童长期熬夜会影响生长激素的分泌,导致一系列成长问题;肠胃不好、有肝病的人熬夜,会加重病情,病情严重还会反过来影响睡眠质量,导致肠胃、肝脏健康进一步恶化。


    皮肤:皮肤干易长斑


    晚上23点到第二天凌晨3点是美容时间,也是人体的经脉运行到胆、肝的时段。这两个器官如果没有获得充分的休息,就会表现在皮肤上,容易出现粗糙、脸色偏黄、长黑斑和青春痘等问题。


    神经:引发神经衰弱


    人的交感神经应该是夜间休息、白天兴奋,这样才能支持人一天的工作,而熬夜者的交感神经却是在夜晚兴奋。

    晚睡、熬夜后的第二天白天,交感神经就难以充分兴奋了,会使人没有精神、头昏脑胀、记忆力减退、注意力不集中、反应迟钝、健忘以及头晕、头痛等。时间长了,还会出现神经衰弱、失眠等更加严重的问题。


    晚睡熬夜补再多觉都没用

    注意!23点是晚睡极限!

    晚上一定要在10点左右就开始准备睡觉,23时之前最好入睡,因为这段时间的睡眠效率远远超过其他时间段。


    另外,熬夜一周别超2次!


    报料热线:13828680359
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