• 首页
  • 新闻
  • 专题
  • 区域
  • 视频
  • 财经
  • 旅游
  • 宜居
  • 汽车
  • 生活
  • 人文
  • 教育
  • 影像
  • 搜索       

    月子印象整理:对于宝妈产后肥胖两大原因

    2017-08-04 10:22:57
    → 快速回复 点击数:206
    [size=14px]  对于宝妈产后肥胖两大原因,月子印象产后恢复为您整理一下原因![/size]

    [size=14px]  一、生理结构变化[/size]

    [size=14px]  宝妈在怀孕期间,体重增加是最明显的生理变化,除了来自于胎儿、胎盘和羊水的重量外,母体本身因为内分泌的改变,也出现了一些变化,例如:动情素的增加,女性的脂肪也随之增加;黄体素上升;准备哺乳使得泌乳素更多等。[/size]

    [size=14px]  一般孕妇在怀孕期间会增加13~20公斤,其中7公斤是脂肪细胞,产下小宝宝和丧失大量水分之后,妈妈的身上还留有7公斤的脂肪,如果没有适当地减肥,这些脂肪将一辈子跟随着她。

    [/size]

    [size=14px][img=350,300]/uploads/allimg/160308/1-16030P92233Y9.jpg[/img][/size]



    [size=14px]  二、生活习惯改变[/size]

    [size=14px]  怀孕时期:减肥不乏屡战屡败的人,追究其原因,70%是因为不良的生活型态所致。[/size]

    [size=14px]  怀孕妇女为了让腹中宝宝吸收充分的营养,能够健康地成长,遵循「一人吃,二人补」的原则,将以往因为怕胖而忌口的饮食观念,先抛到脑后,并尽量多吃“补”的食物,希望让胎儿获取足够的营养。但是,有些准妈妈“补”错了食物,反而吃进过多的热量,胖到了母体本身,胎儿却未必能吸收到营养。妈妈胖了二十几公斤,宝宝产出时却只有二、三千公克的例子屡见不鲜,日后,她的瘦身过程也会更辛苦、难度更高。[/size]

    [size=14px]  坐月子时期:为了达到产后补身的目的,传统坐月子的方式,就是大量地吃麻油鸡、花生炖猪脚、高热量内脏类等食物;现代人必须修正坐月子时吃太油的观念;因为过去的人生活比较贫困,普遍有营养不良的现象;再加上医疗科技不发达,产妇在生产时大量地出血,造成身体的虚弱,因而采用多油、多酒、高蛋白质等食物进补,但它主要在于提供热量,并非营养素的摄取。[/size]

    [size=14px]  现代人的通病是热量过剩,但缺乏营养,因此在产后坐月子时,反而要着重纤维素的摄取,以帮助排便、解除便秘,和恢复窈窕的身材。[/size]

    [size=14px]  月子印象提醒宝妈:产后最佳瘦身时间[/size]

    [size=14px]  尽管你希望尽快恢复苗条的身形,但也不应在月子里减肥,减肥不仅影响宝妈自己身体的恢复,还会严重影响乳汁的营养含量,使宝宝的生长受到影响。[/size]

    [size=14px]  产后42天至半年内是恢复的一个黄金期,这个阶段妈妈的新陈代谢都比较好,能达到一个事半功倍的效果的。[/size]

    [size=14px]  月子印象为宝妈整理:产后最适合吃的菜[/size]

    [size=14px]  宝妈因为分娩丢失了一部分血液,消耗了一定的元气,生殖器官也需要修复。因此除了多吃些肉、蛋、鱼等食品补充蛋白质外,还要多吃一些蔬菜,用来补充维生素、铁等营养元素。有一些蔬菜是妈妈月子里最好的选择:[/size]

    [size=14px]  1、莲藕:含有大量的淀粉、维生素和矿物质,是祛淤生新的佳蔬良药。宝妈多吃莲藕,能及早清除腹内积存的淤血,增进食欲,帮助消化,促使乳汁分泌,有助于对新生儿的喂养。[/size]

    [size=14px]  2、黄花菜:其中含有蛋白质及矿物质磷、铁、维生素A、维生素C等,营养丰富,味道鲜美,尤其适合做汤用,产褥期容易发生腹部疼痛、小便不利、面色苍白、睡眠不安,多吃黄花菜可有助于消除以上症状。[/size]

    [size=14px]  3、黄豆芽:含有大量蛋白质、维生素C、纤维素等,蛋白质是生长组织细胞的主要原料,能修复生孩子时损伤的组织,维生素C能增加血管壁的弹性和韧性,防止出血,纤维素能通肠润便,预防便秘。

    [/size]

    [size=14px][img=350,300]/uploads/allimg/160308/1-16030P92253222.jpg[/img][/size]



    [size=14px]  4、海带:含碘和铁较多,碘是制造甲状腺素的主要原料,铁是制造血细胞的主要原料,宝妈多吃这种蔬菜,能增加乳汁中的含量。铁是制造红细胞的主要原料,有预防贫血的作用。[/size]

    报料热线:13828680359
    用户评论