今天来给大家介绍一位“身体建筑师”
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你身体的16%都是由蛋白质构成的!
蛋白质一词是从Protein这一拉丁词翻译而来
原意是首要,必不可少的含义,
这也从另一方面表明了蛋白质的重要性。
蛋白质是人体必需的七大营养素之一,
同时也是构成人体各个器官的重要物质。
你的身体约16%都是由蛋白质!
来看一下各个器官中的蛋白质比例吧~
“一个顶天立地的生命,小到一个细胞,细到一根发丝,远到肢体末端的手指甲、脚趾甲,近到我们的心脏,从外面的皮肤,到里面的五脏六腑,彻头彻尾都需要蛋白质来构建。”
所以将蛋白质称为“身体建筑师”,
没有建筑师,谁来盖好你身体这座“房子”呢?
而且,人体每天更新约3%的蛋白质,
所以需要每天补充蛋白质,
所以问题来了!
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每日所需的蛋白质,你吃够了吗?
如果蛋白质缺乏的话,
不仅会导致皮肤粗糙,头发干枯易掉,
肌肉变小等颜值方面的问题,
还会导致免疫力下降,营养不良,
情绪不佳等生理上的问题。
可怕可怕!
那么人们每天应该补充多少蛋白质呢?
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也就是说,
每天吃7、8个鸡蛋,
才能满足一整天的蛋白质需求。
但是,
这么多鸡蛋你吃得完吗?
不怕胆固醇超标吗?
不怕脂肪过量吗?
不怕撑吗?