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    90%的人肠道不健康,肠道不健康的6大表现,你占几条?

    2018-04-26 08:54:29
    → 快速回复 点击数:3406

    肠道是人体最大的排毒器官


    肠道健康

    是我们能够健康长寿的基础。

    肠道是我们身体吸收

    营养物质的主要场所,

    也是我们身体排出

    糟粕毒素的主要场所。

    可你平时是怎么样对待肠道呢?


    时间来不及,不去洗手间了。

    心情不好,想各种胡吃海塞。

    同学见面,通宵聚会。


    这种时候,你肯定没考虑过它的感受。

    是的,大部分人都会忽视它。

    但它却是我们的“第二大脑”!

    情绪、免疫、营养都离不开它!

    它就是肠道!


    它时刻影响着我们的情绪

    控制人类情感的多巴胺及多种让人情绪愉快的激素,95%是在肠道里面合成的。人们出现拉肚子、便秘、肠道功能紊乱问题时,心情一般都会很烦躁。

    压力大、情绪低落也会影响消化道的正常功能。


    肠道影响着人体免疫力

    肠道担负了人体大部分的排毒任务。

    另外,肠道内的免疫系统占人体全部免疫系统的60%,即“肠道淋巴组织”,它的工作就是保护人体不受疾病的侵害。


    90%的人居然肠道亚健康!

    《2012国民肠道健康白皮书》中显示,近95%国人存在肠道问题,但是1/4的人平常根本不关心肠道健康,即使出现问题,也只有15%的人会去就医。而在生活饮食中,一些不良习惯最伤肠胃。


    肠胃不健康主要有六大表现:

    1.便秘。排便黑、硬,呈颗粒状,排便困难,排便时肛门出血。

    2.腹泻、肠易激。表现为急、慢性腹泻,持续排便带有紧迫感,肛门不适,大便不成形、水分增加,排便次数明显增加。

    3.排便恶臭。正常大便应呈偏酸气味,而并非刺鼻恶臭。

    4.放屁很臭。肠道内有害菌产生了大量的硫化气体,导致经常放臭屁。

    5.口臭。口腔呼出气体发出难闻的气味。

    6.皮肤粗糙、晦暗。体内毒素不能及时排出,被人体吸收后,则会导致皮肤粗糙、黯沉、长痘等情况的出现。


    肠道——关键在于养

    想要让胃肠少出麻烦,你就要尽量“讨好”它。除了注意三餐规律饮食等常识外,平日还要靠“养”!


    “肠”健康 才能常健康 , 补充“好细菌”护肠胃

    肠道中栖息着数以亿计的细菌,比如益生菌和致病菌等,前者的作用在于平衡各菌群,维持肠道健康。当有益菌的“总体实力”小于有害菌时,肠道菌群的平衡就被打破,可能导致便秘、腹泻等多种问题。

    生活中常补充益生菌不仅能提升有益菌的战斗力,有助于维持肠道健康,增进肠道蠕动,还能改善细菌所在的肠道环境,抑制有害菌生长。

    其实,除了酸奶、奶酪外,其他一些发酵食物中也含有益生菌,如泡菜、纳豆、腐乳等。另外,为了刺激益生菌的增长,还要多吃含丰富低聚糖的食物,比如香蕉、大蒜、蜂蜜、洋葱及芦笋等,因为低聚糖是肠道内益生菌的养分。


    常吃纤维清肠道

    研究发现,人每天摄入20~25克膳食纤维,能让肠道更“环保”。高纤维饮食可降低食道癌、胃癌的风险。

    蔬菜、水果中所含“水溶性纤维”较多,能清扫肠道,并调整肠内菌群环境。不仅防癌,而且能缓解便秘,对肠胃健康大有裨益;五谷杂粮中所含“非水溶性纤维”较多,可刺激肠壁蠕动,缩短食物在大肠中滞留的时间,减少有害物质的吸收。

    因此,饮食营养要均衡,不要吃一大堆单一食物,而应每种食物都摄入一些。全谷物、菠菜、花椰菜、苹果、西兰花、梨、豆类食品等都应该成为餐桌上的常客。
    报料热线:13828680359
    用户评论 (1)
    • 2018-04-26 10:52:35 1#

      我是青菜吃得少,过于杂食,以后慢慢改