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    上厕所带它,从头毁到脚!你肯定也中招了…

    2018-09-06 17:51:09
    → 快速回复 点击数:2549

    上厕所要带啥?手纸?还有手机!


    对于很多人来说,卫生间是“书报间”,以前是看报纸书刊,现在是变成了手机。玩游戏、刷朋友圈、看视频……少则十几分钟,多则半小时。


    可这样一蹲就是十几分钟甚至半小时以上,你知道你的身体在这段时间内遭受了多大的伤害吗?



    指导专家

    中南大学湘雅医院骨科主任医师 胡懿郃

    中南大学湘雅医院心血管内科主任医师 莫龙

    中南大学湘雅医院血管外科主任医师 黄建华

    中南大学湘雅医院眼科副主任技师 谭星平

    中南大学湘雅医院心理医学中心副主任医师 李建玲


    大脑

    头晕目眩,甚至晕厥骨折



    中南大学湘雅医院血管外科主任医师 黄建华说,

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    蹲厕时玩手机,不自觉地就会延长时间,容易使血液向下流,导致脑部供血不足。如果久蹲后突然起立,大脑就会因供血不足出现头晕脑胀的症状。

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    但是,这低血压引起的危害还不仅于此。如果本身就有低血压,那么迅速站起来的时候还可能因为血压骤降引起晕厥,大脑缺血、缺氧会损伤脑功能不说,加之卫生间空间一般都不大,非常容易引起磕碰;如果本身有骨质疏松,还容易骨折


    眼睛

    诱发近视、眼睛干涩



    中南大学湘雅医院眼科副主任技师 谭星平表示:

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    “卫生间光线一般较暗,不适合看任何电子产品。”

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    对孩子来说,如厕时近距离看手机会使眼睛始终处于紧张、用力的状态,得不到充分休息,从而容易引起近视。


    成人长时间盯着屏幕时,眨眼次数会减少 1/3,从而导致眼球表面更多泪液蒸发,使眼球缺乏滋润。而泪液蒸发是导致干眼症的主因之一,干眼症最终会导致永久性眼损伤。


    呼吸系统

    身体吸入病菌,易引发炎症



    厕所可是臭名昭著的病菌、微生物集散地,家里的厕所尚好,如果是卫生条件很差的公厕,除了看不见的病毒、细菌,还有看得见的苍蝇蚊子,它们有的能致病、有的能传染疾病、有的则会随呼吸进入人体,引发炎症。


    从这个角度而言,排便也应追求“快”,尽量减少人体和有毒物质的接触时间。


    腰颈

    腰椎超重、颈椎过弯



    中南大学湘雅医院骨科主任医师 胡懿郃说:


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    “长时间低头看手机是颈椎病年轻化的重要原因。”

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    介如厕时,身体会不自觉前倾,颈椎受到的压力更大,导致颈椎前屈度发生变化,如果还要低头看手机,则更易引起颈椎间盘突出、颈椎不稳等。


    尤其是蹲便,还会因腰椎缺乏足够支撑,导致原有弧度被改变,让椎间盘所受重力不断增大,久而久之会诱发腰椎间盘突出。


    心脑血管

    血压升高、脑梗心梗,甚至猝死



    中南大学湘雅医院心血管内科主任医师 莫龙说,

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    “厕所是猝死率极高的危险地点之一,如厕时间过久,会让风险骤增。

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    临床上,也经常见到一些令人惋惜的案例:一些原本病情控制很好的心脑血管病患者,由于在厕所长时间玩手机、看报纸等原因间接引发便秘,排便用力则会导致血压升高而诱发了急性心梗、脑中风甚至猝死。


    一项实验室数据:排便时,脑动脉压力可增加 20 毫米汞柱以上。对原本就有心脑血管疾病的人群来说,心肌耗氧量的增加可诱发心绞痛、心肌梗塞及严重的心律失常,血压骤升可导致脑血管破裂出血,两者都可能造成猝死。


    平常体质比较弱的人,还存在血管调节反应差的情况,如厕长时间看手机、久蹲后突然站起,容易发生一过性脑缺血,出现体位性低血压的晕倒甚至发生脑血管意外。




    错过便意,引发便秘

    玩手机必然会分散排便时的注意力,便意时不留神就错过了,这样就会导致便意迟缓或没有了便意,人为地引起便秘。便意对于不少人来说很珍贵,一旦错过,就可能再努力也排不出了。对于排便困难的人来说,最好不要通过延长如厕时间来找回便意,因为越是这样做,越会抑制“便意”。


    此外,排便是肌肉反射的动作之一,人体的中枢神经参与了这个反射活动,玩手机会干扰大脑对排便传导神经的指挥,延长排便时间,久而久之,很容易形成排便困难,或是习惯性便秘。


    最好能养成每天定时排便的习惯,这样久而久之会形成条件反射;一旦‘便意’来临,工作再忙也要抽空上卫生间,手里不要拿任何娱乐产品,排便时间不应超过 10 分钟。


    引发痔疮、直肠粘膜脱落

    目前临床已经证实了如厕时间久与痔疮的因果关系。长时间保持排便姿势,就容易导致直肠静脉曲张,造成肛门充血,诱发痔疮。有研究证实,蹲坑超过 3 分钟就可以导致直肠静脉曲张淤血,诱发痔疮。


    此外,肛门充血还会误导神经系统,给中枢神经系统传递虚假的排便信号,使肛门长期感到坠胀。长期排便时间延长,还会造成直肠黏膜脱落等疾病。


    已经有痔疮的病人,更应缩短排便时间,建议不超过 3 分钟。还需要注意的是,每日排便后,最好能坚持用温水坐浴、清洁肛门,这样可防止肛周细菌的滋生,是有效改善痔疮的好方法。




    膝关节退行性病变

    膝关节是人体中负重最大、运动最多的关节,人在下蹲时,膝关节的负重是自身体重的 3~6 倍。深蹲垂直向下看,膝关节是超过脚尖的,增大了膝关节角,使后交叉韧带和髌骨受力增加。


    凡关节都由结缔组织韧带所连,韧带在肌肉的两端,而且血液循环较薄弱,人在久蹲后,内外侧韧带受力最大,加大了关节和韧带的负担。对于已经有退行性病变的人,建议上厕所别久蹲,最好选择坐便。


    腿麻、血栓

    黄建华介绍说,人体下肢静脉的血液回流需要肌肉的收缩来辅助,当蹲厕所看手机超过 15 分钟以上,肌肉长时间不动,收缩会相应变慢,导致静脉的血液流速减缓,容易出现腿部肿胀、发麻。如果经常保持这种坏习惯,还会形成下肢静脉血栓,若是下肢深静脉血栓,还可能致命。


    手机

    滑落粪坑,破财误事



    这样的故事,大家肯定都听说过。


    把手机带进厕所,即便再小心谨慎,总会有疏忽的时刻,让手机从手上、口袋里、或者置物架上滑落掉进厕所,破财不说,里面那些珍贵的照片、亲友的联系方式、重要的文件资料可是都找不回来了。


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