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    [健康教育]女人吃什么补血最快?就是它......

    点击数:2284
    茂名安泰
    2019-04-19 09:17:54

    大多女性存在这样的问题:血气凝结、堵塞,所以血液走的不畅快。

    多数人谈到补血,就会说是红枣、红糖、当归,但是这些东西单用起来,补血效果很慢。下面给大家介绍几种,补血快、让人皮肤嫩、衰老慢的东西。


    最牛的补血汤


    女人月经期,最好的补血汤就是四物汤了。四物汤有三种做法,这次教给大家的是炖排骨这种做法,因为味道比较不错,中药味也比较少些。


    血虚型女性:四物汤  多吃造血的食物

    血虚型的人主要是身体缺血,或是缺少造血的元素,中医上说“气血同源”,因此调理时会从补血、补气,以及增加身体对营养的吸收能力著手。


    中药材里的当归、熟地、何首乌、枸杞、龙眼肉、四物汤等,对血虚体质很有效。除此之外,应该多喝点四物汤。

    四物汤

    食材:

    当归、熟地、川芎、白芍、排骨、盐。


    做法:

    1、排骨洗净斩块,汆水捞起;

    2、将当归、熟地、川芎、白芍各物洗净;

    3、煮沸瓦煲里的清水,放入所有材料,武火煮沸,转文火煲一个小时,下盐调味即可食用。


    功效:

    补血调经,润肤养发,改善面色苍白、肌肤粗糙。


    血瘀型女性:三红汤 活血去瘀、挥暗沉

    血瘀型的女性,看起来气色总是显得暗沉,身体也比较容易出现疲劳和不明的酸痛感。这是因为身体的血没有散开,全瘀在某些点上,月经来时就更明显了。


    因此,中医会针对这类型的女性,以活血的药材让瘀散开,瘀散开后,气色自然就亮起来!这类型的药材比较多作加入料理食材使用,像是红花、王不留行、莪术、丹参、桃仁、黑木耳入菜,这里推荐三红汤。

    三红汤

    用料:

    红枣7枚、红豆50克、花生红衣适量。


    做法相当简单,就是一个字:熬。


    这道补血汤,最容易准备,东西容易买到,煮起来也相当简单。更重要的是,补血效果非常好。如果有女性经期出现头晕眼花,面容苍白,就喝这道汤吧。


    注意:如果把红豆换成山楂,就是保护心血管的好汤!


    健康补血食材


    生活中很多女性朋友平时忙于工作和照顾孩子,没有多少时间能给自己做这些汤品来帮助补血,那么这么办呢?


    其实对于女性朋友们而言,日常还可利用一些直接吃的小零食达到补血效果。因为生活中很多食物都具有补血的功效,而且也不需要女性花费太多的时间去弄。


    水果类

    龙眼、荔枝、葡萄、樱桃、苹果、桔子,樱桃等等。


    蔬菜类

    菠菜、胡萝卜、油菜、黄花菜、莲藕、红萝卜。


    五谷类

    黑米、黑豆、紫米、糯米等等,红枣、米和菊花熬粥。


    坚果类

    红枣、核桃、桂圆等等,也都具有很好的补血功效。


    茶饮类

    丹参3钱,菊花适量,化瘀补血,中医认为丹参“入心”,是最著名的活血化瘀中药。(孕妇不要喝哦!


    补血养颜汤


    消肿汤

    用料:

    20克薏仁、30克红豆、适量冰糖。


    做法:

    1、提前将薏仁和红豆放置在水中浸泡半天;

    2、再取出沥干备用;

    3、把薏仁和适量的水放一起煮,煮至半软时,再将红豆放入煮熟,之后再加冰糖即可。


    功效:

    此汤可以起到利水消肿的作用,同时还可以益气补血,清热排脓,有利女性养颜美容。

    银耳南瓜补血汤

    用料:

    南瓜200克、干莲子20克、银耳2朵、红枣15颗、冰糖适量水1000毫升。


    方法:

    1、银耳温水泡发约30分钟;南瓜去皮切滚刀块;莲子洗净去苦心;红枣洗净;

    2、砂锅水烧开,先放银耳和莲子,小火煮15分钟;

    3、放红枣再煮5分钟,最后放南瓜,煮至变软即可。


    百合白果牛肉汤

    用料:

    百合、白果各50克,红枣8个,牛肉300克,生姜3片。


    做法:

    1、白果去壳,浸去外衣洗净;百合、红枣洗净,并红枣去核;

    2、牛肉切为薄片。先把百合、白果、生姜放进瓦煲内,加入清水2000毫升(8碗水量);

    3、武火煲沸,改文火煲至百合、白果熟烂,加入牛肉滚至熟,调入适量盐和油便可。


    补气补血汤


    有些女性稍微一跑就累得喘气,似乎觉得很气短,那就需要补气补血一起来了,两手都要硬。下面介绍两款补气补血汤。

    桂圆肉姜枣煲瘦肉

    用料:

    桂圆肉10克、生姜3片、红枣15个、猪瘦肉300克。


    做法:

    1、桂圆肉、红枣洗净,红枣去核;猪瘦肉洗净,切块;

    2、一起放进瓦煲内,加入清水2500毫升(约10碗量);

    3、武火煲沸后,改为文火煲约2小时,调入适量食盐便可。此量可供3~4人用。


    功效:

    这款补血汤,还有安神的功效,所以对更年期的女性也大有益处。孝顺女儿,可以煲汤给妈妈喝。

    章鱼干猪脚汤

    用料:

    章鱼干1~2只(约150克)、猪脚2只、生老姜1块。


    做法:

    1、章鱼干略浸洗;老姜切片;

    2、猪脚去毛、甲,洗净,斩件,置沸水中稍滚片刻,再洗净(即“飞水”);

    3、一起放进瓦煲内,加入清水2500毫升(约10碗量),武火煲沸后,改为文火煲约2小时,调入适量的食盐便可。


    功效:

    此补气补血汤还健腰膝,所以中年妇女腰酸背疼者,可以适用。另外,章鱼干、猪脚可捞起佐餐用。

    源:中草药常识

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