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    糖尿病用好6个小改变,血糖很快平稳,抑制并发症出现

    点击数:2051
    茂名安泰
    2019-05-23 17:17:13

    都说糖尿病是个麻烦的病,其实,对于糖尿病人的饮食,原则只有一个:控制总能量,保证营养均衡。

    用好6个小改变,血糖平稳,防并发症!

    1、杂一点儿

    通过选择对血糖影响不那么大的杂粮、杂豆,还有薯类等食物来搭配:控制总能量,少吃点儿精白米面,适当增加主食中杂粮、杂豆、薯类的比例。

    主食搭配适量的蛋白质和大量的蔬菜,这样的混合饮食可以有效地降低餐后血糖的峰值,避免出现较大的血糖波动。

    2、粗一点儿

    主食要粗点儿好,主食的选择,我们掌握一个原则:选粗不选细。

    3、懒一点儿

    许多糖友和糖友的家属在做饭,应该懒一点。

    蔬菜能不切细就不切细,豆子能整粒吃就不煮烂,米饭、面条,能煮得硬点儿就不要煮得太软,水果能吃整个的就不要榨汁。

    4、瘦一点儿

    糖尿病人吃肉要吃得瘦一点儿,选瘦弃肥。尽量选择瘦肉,吃鸡鸭鹅等禽肉,要去皮。而鱼肉由于脂肪含量低,也是很好的选择。

    5、淡一点儿

    吃得淡点儿:油盐都要少点,以帮助控制血压和血脂。可以用大蒜、香葱来增香,用虾皮、蘑菇来提鲜,用生姜、桂皮来去腥。尽量不用调料。

    6、忌一点儿

    有两个东西要严格忌口:烟、酒。

    戒烟、限酒

    烟中的有害成分,比如尼古丁,可以损伤血管,对于糖尿病而言,无异于雪上加霜。空腹喝酒可以诱发低血糖,对于服用磺脲类降糖药的糖尿病人而言,就更加危险。

    慧科(茂名)教育科技有限公司

        慧科(茂名)教育是由广东省营养师协会理事、茂南区政协委员创办的一家集健康信息咨询、教育培训咨询、绿色就医通道等以大健康行业为主营业务(兼营:劳务输出,人力资源培训等,为有需要医疗人才的企业实施第三方外包工作)的一家企业。企业成立的宗旨:传递爱与健康。


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