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    [健康教育]入夏身体最怕这5件事

    点击数:2026
    茂名安泰
    2019-06-14 15:35:40

    炎热的夏天到来了,理想中的夏天是凉风、泳池、西瓜,但现实中的夏天却是高温、燥热和煎熬,而且一不留神还容易受到疾病的侵袭,那你知道夏季身体最怕什么吗?


    喝水最怕快


    由于气温高、出汗多,身体缺水速度也会加快,很多人习惯大口大口地喝水。


    如果喝水太快,水分会快速进入血液,在肠内被吸收,使血液变稀、血量增加,有心脏不适的人群容易出现胸闷、气短等症状。


    温馨提醒


    1、无论何时,喝水都不能喝太快,要少量多次。每次只喝100~150毫升,身体吸收得更好;


    2、喝水不能贪凉,温水对身体最好。


    颈椎最怕吹


    夏天有些人喜欢在空调房里工作或休息,但是如果空调对着颈椎吹,周围的软组织容易产生病变,造成颈部持续痉挛、后背酸痛等后果。


    加之坐得太久还会造成颈部运动失调,从而使颈椎病的症状加重。


    温馨提醒


    1、室内空调温度不要低于26摄氏度;


    2、 肩背部不要直对着空调;


    3、 如果空调温度不能自行调节,可以在肩上搭个披肩,晚上给肩膀做个热敷。

     

    家里最怕细菌


    春夏交替之际是过敏高发的季节,各种细菌、病毒伺机而动。许多人认为过敏来自户外,事实上在室内也有很多过敏原。


    最为常见的就是:厨房里的霉菌、卧室里的尘螨以及阳台上的花粉等等。


    温馨提醒


    1、夏天应增加清洁的次数,至少两三天打扫一次。


    2、使用空气净化器净化室内空气,清除过敏原,这是一种更加便捷、有效的方式!


    眼睛最怕晒


    在烈日下,眼睛是最脆弱的器官。眼睛喜凉怕热,不注意防晒,很容易提前老化,并引发各类眼疾。


    温馨提醒


    1、如果在上午10点到下午4点外出,最好戴上太阳镜、帽子或打遮阳伞。太阳镜颜色以茶色、淡绿色防紫外线效果最佳;


    2、可以多吃点养眼的食物,比如枸杞、山药、胡萝卜、蓝莓等;


    3、夏天细菌繁殖快,避免用手揉眼睛。


    肠胃最怕凉


    夏天是肠道疾病的高发期,细菌、病毒、不洁食物等都是引发胃肠疾病的原因。



    例如未经彻底煮熟的虾、蟹等海鲜,还有人们喜欢吃的凉菜、水果,如果没洗干净也会引起急性肠胃炎。


    再加上高温环境下,食物储存不当会迅速变质,如不慎食用,可能会出现恶心、呕吐、腹痛、腹泻等症状。


    温馨提醒


    1、 少吃太凉的东西,如冰镇饮料,尤其早晨起床时和晚上临睡前;


    2、天热虽然会出现胃口不佳,但千万别“不想吃”就不吃,或者突然“想吃”就去吃,空腹或饮食不规律都会损伤胃黏膜;


    3、吃凉拌食物时,不妨加点姜,可以暖胃、杀菌。


    夏季养生食谱

    1苦菜——消暑除烦



    苦菜,性味苦寒,具有清热解毒的作用。


    李时珍在《本草纲目》一书中指出:“苦菜调十二经脉,安心益气,轻身耐老,强力明目”。


    腌苦菜是夏日佐饭的美味佳肴,可以爽口开胃、消暑、清心除烦。


    2薏苡仁——清热健脾



    薏米又叫薏苡仁,性凉味甘、淡,具有利水、健脾、除痹、清热排脓的功效。


    薏米对脾胃虚弱、食欲不振、泄泻、消化能力减退的人群尤为适宜。


    薏米最好的吃法是用炒薏米泡水或者煮粥喝或研末冲服。


    3绿豆——解暑去火



    我们都知道,绿豆能解暑、利湿、解毒,一碗绿豆汤是解体内暑热的好帮手。


    而且夏季出汗过多,喝绿豆汤不仅能补水,还能提供钠和钾,缺乏这两种元素会让我们感觉困倦无力。


    不过,经常腹胀、腹泻的患者则不宜频繁饮用。


    4山药——健脾补气



    山药可是平补的良药,对五脏气血的虚损补益效果绝佳,常被用来治疗脾胃虚弱、倦怠无力、食欲不振等症状。


    建议吃山药最好选用蒸、炖等烹饪方法。


    5荷叶粥——清热解暑


    中医认为,荷叶味苦,性平,归肝、脾、胃经,有清热解暑、升发清阳、凉血止血的功效。


    夏季常喝荷叶粥可以解暑,对头晕脑胀、胸闷烦渴等症有效。


    取新鲜荷叶一张,洗净煎汤,再用荷叶汤与大米或绿豆共同煮成粥即可。


    用荷叶水洗澡还可以防治痱子。取荷叶适量,洗净,加水煮半小时,冷却后用来洗澡。


    扁豆粥——健脾开胃



    白扁豆具有健脾和中之功,味甘性平气香,能疏脾开胃,可用于脾胃虚弱而饮食不进、呕吐泄泻者。


    脾胃不好的人平时可以用白扁豆和粳米煮粥喝。


    藕——健脾开胃


    夏天胃口不好的人,可以吃点藕。莲藕有一定的健脾止泻作用,能增进食欲,促进消化,开胃健中。


    莲藕别总炒着吃,可以试试蒸、煮、熬汤吃。


    金银花——清凉解暑


    夏季用金银花泡茶饮用,有清凉解暑的作用,是不可多得的消夏解渴良药。脾胃虚寒者要慎用。


    苦瓜——清热解暑



    中医有“夏吃瓜”“夏吃苦”之说,苦瓜性寒味苦,有清热解暑、明目解毒之功。


    凉拌苦瓜最为简单。但不管是烧、炒还是凉拌、煲汤,只要能把苦瓜做熟且不失“青色”,都能达到去火的目的。


    不过,脾胃虚寒者不宜食用。■


    【来源:人民日报微信、养生中国(ID:YANGSHENG-CN),四川大众健康网头条号、科蓝】


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