血脂偏高，减不下来？试试看这6个办法

    生活水平的不断提升，人们吃的东西也越来越多，越多越好了，都说“病从口入”，也是因为这样一些和血液有关的问题也越来越多了。高血脂也成了很多人的共同的问题，面对偏高的血脂我们该怎么办呢？

1、多吃高纤维食物

含有纤维的食物可以帮助我们更好的控制血脂，降低低密度脂蛋白的含量，所以血脂偏高的人群在日常生活中，可以多食用一些全谷物、豆类，补充更多的膳食纤维。

2、补充"镁"

如果身体里面缺少镁时，会导致骨质流失、便秘、身体发生抽搐，甚至还会诱发心律失常和高血压的出现。

3、控制摄入量

当我们经常摄入过多的食物时，我们的对热量的摄入就会大于身体的所需，使得这些热量转化为脂肪堆积起来。所以在吃饭的时候，我们最好细嚼慢咽，避免高热量的食物，不要贪吃。

4、避免高糖食物

糖里面含有大量的热量，它不仅会使得血糖升高，增加我们身体里的胆固醇，诱发各种心脑血管疾病和其他疾病。对于高血脂的人群来说，饮食上一定要避免含糖量较高的食物。

5、坚持运动

运动可以充分活动我们的身体，加快新陈代谢，让血液流通更加的顺畅，降低身体的的血脂水平。通过坚持有氧运动，可以有效地预防血管动脉粥样硬化，防止身体出现冠心病。

6、戒烟戒酒

吸烟人群通过戒烟，可以有效降低冠状动脉粥样硬化发生的风险，所以我们在生活中应该戒烟戒酒，避免烟酒损害我们的血管，导致心脑血管疾病的发生。

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    慧科（茂名）教育是由广东省营养师协会理事、茂南区政协委员创办的一家集健康信息咨询、教育培训咨询、绿色就医通道等以大健康行业为主营业务（兼营：劳务输出，人力资源培训等，为有需要医疗人才的企业实施第三方外包工作）的一家企业。企业成立的宗旨：传递爱与健康。