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    [健康教育]血脂偏高,减不下来?试试看这6个办法

    点击数:2000
    茂名安泰
    2019-06-18 16:20:30

        生活水平的不断提升,人们吃的东西也越来越多,越多越好了,都说“病从口入”,也是因为这样一些和血液有关的问题也越来越多了。高血脂也成了很多人的共同的问题,面对偏高的血脂我们该怎么办呢?

    1、多吃高纤维食物

    含有纤维的食物可以帮助我们更好的控制血脂,降低低密度脂蛋白的含量,所以血脂偏高的人群在日常生活中,可以多食用一些全谷物、豆类,补充更多的膳食纤维。


    2、补充"镁"

    如果身体里面缺少镁时,会导致骨质流失、便秘、身体发生抽搐,甚至还会诱发心律失常和高血压的出现。


    3、控制摄入量

    当我们经常摄入过多的食物时,我们的对热量的摄入就会大于身体的所需,使得这些热量转化为脂肪堆积起来。所以在吃饭的时候,我们最好细嚼慢咽,避免高热量的食物,不要贪吃。

    4、避免高糖食物

    糖里面含有大量的热量,它不仅会使得血糖升高,增加我们身体里的胆固醇,诱发各种心脑血管疾病和其他疾病。对于高血脂的人群来说,饮食上一定要避免含糖量较高的食物。


    5、坚持运动

    运动可以充分活动我们的身体,加快新陈代谢,让血液流通更加的顺畅,降低身体的的血脂水平。通过坚持有氧运动,可以有效地预防血管动脉粥样硬化,防止身体出现冠心病。


    6、戒烟戒酒

    吸烟人群通过戒烟,可以有效降低冠状动脉粥样硬化发生的风险,所以我们在生活中应该戒烟戒酒,避免烟酒损害我们的血管,导致心脑血管疾病的发生。

    慧科(茂名)教育科技有限公司

        慧科(茂名)教育是由广东省营养师协会理事、茂南区政协委员创办的一家集健康信息咨询、教育培训咨询、绿色就医通道等以大健康行业为主营业务(兼营:劳务输出,人力资源培训等,为有需要医疗人才的企业实施第三方外包工作)的一家企业。企业成立的宗旨:传递爱与健康。


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