@信宜街坊，窦州墟徒步活动新增一乘车点，内有乘车指南、交通管制信息……

@茂名街坊

由"金池饼业""顶上佳"总冠名

信宜万达广场冠名的

茂名市第九届全民健身徒步节

(信宜市·窦州墟）活动

将于12月23日开走

目前

各项筹备工作正如火如荼推进中

……

记者获悉，为了方便市民参与活动，共襄共享这场年度全民健身盛宴，信宜市·窦州墟徒步活动将在原有两个乘车点的基础上，新增一个窦州里乘车点。

为避免交通堵塞，徒步市民应尽量选择由组委会提供的公共交通服务，具体乘车指引如下:

1. 徒步市民必须穿徒步节服装、背徒步节背包就近到如下乘车点，有序排队，免费搭乘徒步专线公交车抵达起点。

信宜市区（去程）专线车12月23日上午7:00-9:00循环发车。

共设3个乘车点，分别为：

①绍秀体育馆东门（迎宾大道侧）；

②信宜东汇城;

③窦州里。

为提高运送效率，徒步专线公交车不接受随叫随停，请徒步市民按指定地点有序上下车。

2.徒步活动结束后，徒步市民须听从现场工作人员指挥，自行散去。

日前，信宜市公安局交通警察大队发布通告，信宜市·窦州墟徒步活动期间实行临时交通管制措施，敬请市民知悉，合理安排出行。

具体如下：

一、临时交通管制路段

（一）育苗路全路段：即广东外语外贸大学附属信宜学校前的道路；

（二）梅岗大道路段：育苗路与梅岗大道东路口至育才大道红绿灯路口东往西路段；

（三）育才大道路段：梅岗大道与育才大道红绿灯路口至育才大道与教育城大道红绿灯路口北往南路段；

（四）教育城大道路段：教育城大道由东向西方向至教育城幼儿园门口路段；

（五）银湖东路路段：银湖东路至江东湾桥（从江东湾桥过桥）南往北路段；

（六）中兴街路段：江东湾桥头西至中兴街红绿灯路口东往西路段；

（七）G207国道路段：中兴街红绿灯路口至窦州里文化创意街正门牌坊（终点）北往南路段。

二、临时交通管制时间

12月23日上午7时开始实施临时交通管制措施，约于13时活动结束后恢复正常通行。

三、车辆停放要求

活动期间，车辆停放要求如下：

（一）活动起点（广东外语外贸大学附属信宜学校正门广场）接送车辆停放：

为降低交通压力，请各徒步单位、群众统一租车、拼车前往，车辆落客后尽快驶离活动起点。

参与活动的车辆可临时停放在育才大道一侧车道、摩托车可停放在人行道指定位置。

（二）活动终点（窦州里文化创意街）接送车辆停放：

小汽车停放在窦州里文化创意街地下停车场、大型车辆停放在尚文大道、摩托车停放在窦州里文化创意街周边规定的摩托车停放区。

（三）活动期间，管制路段禁止大型货车通行、停放。

四、车辆绕行指引

茂名市第九届全民健身徒步节活动（信宜市•窦州墟）举办期间，请所有车辆尽量避免进入管制路段，请合理选择绕行路线：

（一）梅岗大道路段：请绕行信义大道、南玉大道通行;

（二）育才大道路段：请绕行梅岗大道至金湖东路方向通行；

（三）教育城大道路段：请绕行育才南路、南玉大道；

（四）银湖东路路段：请从人民医院桥、实验学校桥、淘金湾桥绕行银湖西路、金湖东路往江东湾绕行梅岗大道方向。

临时交通管制期间，请广大群众自觉遵守，共同维护交通秩序。对违反本《通告》规定的车辆和违法驾驶人，公安交警部门将严格依照《中华人民共和国道路交通安全法》有关规定予以处罚。

据天气预报显示，徒步节当天清晨及上午气温较低，参与徒步节的市民们要做好徒步准备，注意防寒保暖。

1.做好热身活动。热身以动态拉伸为主，进行时间约5~10分钟。腿部大肌肉群可通过弓步提膝、提膝胯下击掌来为腿部热身，胸部和肩部热身可转臂摇摆等。除了热身，在徒步结束也要记得及时拉伸放松哦。

2.多喝热水。冬季干燥，如果缺水会导致皮肤更容易皲裂。因此除了喝足够的水，还可以涂一些保湿霜或者乳液，尤其是鼻周、耳朵等敏感的部位，可以提供更好的保护。

3.适当穿衣，避免着凉。冬季到户外徒步要适当穿得暖和些，戴上帽子和手套，如果风太大，要戴上口罩。但也不要穿得太厚、太臃肿，以免妨碍身体的运动，加重身体的负担，乃至出汗太多，反而招致感冒。在运动中间休息时，切记穿上外套，不可任风寒乘浑身毛孔大张之时，侵入体内致病。在锻炼结束时，如果身上出汗，要擦干汗水，换上干软的内衣。要是靠身体把汗焐干，就会觉得全身冰凉，容易感冒。

4.徒步活动应准备双肩包，轻装前进，可携带高能量的食物以及饮用水，配备好创可贴等医疗物资。徒步尽量选择穿防滑、耐磨的分趾袜和运动鞋。

5.冬季户外徒步穿着应遵循“三层着装”法则，三层即排汗层、保暖层、防护层。排汗层就是内衣，穿上一层薄薄的柔软舒适的面料，最好是速干面料，可以迅速排走湿气。保暖层，即中间层服装，添加一层能保温的绒质衣物，防止在室外温度的流失，也可以选择一些具有速干效果的运动卫衣，方便汗水的蒸发，也防止运动后的失温。如果温度实在过低，还需要再添加棉马甲或者棉服等。防护层是穿在最外面的，应选择防风、防水、保暖、透气的材料。

此外，还要注意保护头部、手、脚和耳朵。帽子、手套、保暖袜等都可以根据需要来添加哦。

12月23日

期待与您一起快乐徒步

来源：茂名日报、信宜市公安局交通警察大队