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    一家三口如何消耗多余热量?

    点击数:1331
    快乐
    2008-08-19 09:58:56
     无论气候如何,都不要让饮食失去平衡。一般来说,成人每天至少需要1500卡的能量来维持身体机能,这是因为即使你躺着不动,你的身体仍需能量来保持体温,心肺功能和大脑运作。一个正常人一天摄取总热量应为2000卡路里,运动的人可适当增加。

      有研究表明,人们在周末和假日要比平时吃得多,平日减去的体重会再次复燃。在周末我们会喝过多的烈酒和高脂肪的食物,而且缺少锻炼。  关键是找到一些积极的方式来消耗多余的热量,比如散步、打网球等,来代替在休闲看电视和坐在酒吧里。一家三口在假期里如何消耗那些你摄取的额外卡路里呢?
      爸爸:投掷飞盘。在沙滩上和你的孩子一起投掷飞盘半小时,可以让你消耗200卡路里;在公园跑半个小时,能让你消耗300卡路里;一小时的散步能帮你消耗500卡路里;做一些高强度的DIY能让你每小时消耗300卡路里;打一回合的迷你高尔夫球能帮助你每小时消耗380卡路里。
      妈妈:家务大扫除每小时消耗400卡路里;外出散步半个小时能消耗200卡路里;购买衣服每小时能消耗320卡路里;带孩子去主题公园玩耍,每小时能消耗你320卡路里;骑脚踏车每小时能消耗你500卡路里。
      孩子:滑旱冰每小时能消耗你550卡路里;玩滑板每小时能消耗520卡路里;在沙滩上打棒球15分钟能消耗150卡路里;建沙塔能每小时消耗240卡路里;在公园踢球能每小时消耗550卡路里。
      小链接:一个猪肉水饺40卡, 一碗140克的米饭210卡,一碗排骨饭面480卡,一碗鸡肉饭713卡,一个白馒头280卡,五个小笼包200卡,一根油条230卡,一包100克方便面470卡。
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