健康地活着
一夜醒来害怕以后不会醒来，活着背负这对家庭很多责任。不得不坚强地活着，买个保险或是学习某种技能预防失业，最后无法坚持，最后还是选择健康地活着。除了心理安慰之外，饮食、休息和运动三大因素值得关注。下面说说自己的看法：
一、饮食关系到一个人的新陈代谢，如何吃得健康？个人建议去医院做一个全面检查，在现有医疗技术条件和个人支付能力相结合的前提下去做一个全方位的检查，以便找出自身问题，做到防患于未然，或是及时做出合理的饮食调整和建议。国内营养师市场不大，所以还是到专业医院做检查。然后根据诊断和自身偏好做出饮食配方，看看饮食方面是否改善一个人的身体状况。主要是要结合实际量力而行，不建议到外面吃饭，因为很多东西并不确定它的诚信度。其次要强调的是不要留隔夜菜，实在太多吃不去就在当餐邀请亲朋邻里吃饭，一起吃干净还留给人家一个人情，加强社区交往互动也是心理健康的一个重要途径。民以食为天，是以健康的食物为主。
二、休息，休养生息。一个人不会休息就不会工作更不会学习，休息是为了让人进入更好的精神状态。颠倒生物钟出现资源错置，该休息的时候做其他事情，工作学习时间休息，事倍功半得不偿失。而且容易衰老，由内及外。调整好生物钟，不熬夜不饮酒不抽烟。如果对红茶或是绿茶不是很确定适应性，应该提倡饮黑茶，中性温保。主要是食物中毒比较明显，必须让肝更好地休息便于身体排毒过滤，所以中午也要休息。最佳就是晚上十点到早上六点为正常的八个小时休息，再加中午一小时的休息，那么一个人的精神就相对比较好。应酬上提倡养生的绿色文化，以茶代酒，只有健康才是人与人之间最珍贵的礼物。实在闷，可以邀请几个朋友或是邻里一起饮茶瞎聊，不一定要去茶馆，自备也是一个方式。把心理压抑倾泻出来，睡眠也会有所改善。
三、运动是生命的体现，但是太累很多人不喜欢。现在人职业病比较多，静坐少运动，脂肪肝很容易形成。一个人也没什么兴趣户外运动，所以要结伴而行。有条件的可以自家院子种种菜，与青菜一起绿化自己的情感，还可以鼓励身边人一起种菜。要不旁晚饭后邀请几个死党一起户外散步，以自由散步为主，不要强调目的地，但是尽量选择自然色彩比较浓的地方，空气清晰，植物茂盛，视野开阔，小径为主。散步开始会发现第二天腿部肌肉比较抽搐疼痛，但是坚持几天之后就会适应。最后还是建议打球，羽毛球，篮球，足球，经常使用爆发力的运动便于身体出汗，特别要让头部出汗才更健康。几个上年纪的同伴娱乐娱乐，有活动就有话题，人的心态就不会显得过于狭隘，就会看开很多事物，懂得世界的变化和自身的取舍。
以上都是为了自己的健康为出发点，而不是为了讨好某个人，所以在这个过程中完全身心放松，活出自我。没什么意外，能熬过65岁甚至更长时间，愿大家一起共勉。
一、饮食关系到一个人的新陈代谢，如何吃得健康？个人建议去医院做一个全面检查，在现有医疗技术条件和个人支付能力相结合的前提下去做一个全方位的检查，以便找出自身问题，做到防患于未然，或是及时做出合理的饮食调整和建议。国内营养师市场不大，所以还是到专业医院做检查。然后根据诊断和自身偏好做出饮食配方，看看饮食方面是否改善一个人的身体状况。主要是要结合实际量力而行，不建议到外面吃饭，因为很多东西并不确定它的诚信度。其次要强调的是不要留隔夜菜，实在太多吃不去就在当餐邀请亲朋邻里吃饭，一起吃干净还留给人家一个人情，加强社区交往互动也是心理健康的一个重要途径。民以食为天，是以健康的食物为主。
二、休息，休养生息。一个人不会休息就不会工作更不会学习，休息是为了让人进入更好的精神状态。颠倒生物钟出现资源错置，该休息的时候做其他事情，工作学习时间休息，事倍功半得不偿失。而且容易衰老，由内及外。调整好生物钟，不熬夜不饮酒不抽烟。如果对红茶或是绿茶不是很确定适应性，应该提倡饮黑茶，中性温保。主要是食物中毒比较明显，必须让肝更好地休息便于身体排毒过滤，所以中午也要休息。最佳就是晚上十点到早上六点为正常的八个小时休息，再加中午一小时的休息，那么一个人的精神就相对比较好。应酬上提倡养生的绿色文化，以茶代酒，只有健康才是人与人之间最珍贵的礼物。实在闷，可以邀请几个朋友或是邻里一起饮茶瞎聊，不一定要去茶馆，自备也是一个方式。把心理压抑倾泻出来，睡眠也会有所改善。
三、运动是生命的体现，但是太累很多人不喜欢。现在人职业病比较多，静坐少运动，脂肪肝很容易形成。一个人也没什么兴趣户外运动，所以要结伴而行。有条件的可以自家院子种种菜，与青菜一起绿化自己的情感，还可以鼓励身边人一起种菜。要不旁晚饭后邀请几个死党一起户外散步，以自由散步为主，不要强调目的地，但是尽量选择自然色彩比较浓的地方，空气清晰，植物茂盛，视野开阔，小径为主。散步开始会发现第二天腿部肌肉比较抽搐疼痛，但是坚持几天之后就会适应。最后还是建议打球，羽毛球，篮球，足球，经常使用爆发力的运动便于身体出汗，特别要让头部出汗才更健康。几个上年纪的同伴娱乐娱乐，有活动就有话题，人的心态就不会显得过于狭隘，就会看开很多事物，懂得世界的变化和自身的取舍。
以上都是为了自己的健康为出发点，而不是为了讨好某个人，所以在这个过程中完全身心放松，活出自我。没什么意外，能熬过65岁甚至更长时间，愿大家一起共勉。
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