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国际公认急救原则“RICE”（大米）:

　　此“大米”可不是我们吃的大米，崴脚急救“大米”是“RICE”原则：即休息（Rest）、冷敷（Ice），加压包扎（Compression），抬高患肢（Elevation）。

　　休息（Rest）：立即停止运动，特别是不要让踝关节运动。意味着脚扭伤后，应该就势倒下、不较劲，不让受伤部位负重，避免加重伤情。

　　冷敷（Ice）：冰敷用冰袋，放在最疼的地方，每次敷20-30分钟，在24小时内，通常需要2-3小时就冰敷一次，才能起到比较好的效果，冰敷可以刺激血管收缩，让组织液减少，从而达到减轻肿胀和止血的效果。

　　加压包扎（Compression）：通过包扎实现伤处的制动，使其更为稳定。但不要包扎得太紧，以免阻碍血液循环，影响恢复。