“尸速列车”教你如何保养颈椎
近来微信圈已经被韩国一部片子“尸速列车”刷屏了，“尸速列车”一部超好看、超感人的韩国丧尸题材电影。
有责任感的父亲、有亲切感的韩国大叔、感人的情侣........
最让我难忘的是扮演僵尸的颈椎超角度、超难动作
为了电影的拍摄尽可能逼真，听说演员们煞费苦心的排练三个月练习颈部的“僵尸”动作，可是电影归电影，这批演员表演后的颈椎后遗症可不会少哦。
现实社会中，我们经常会听医生说，办公人群不能久坐、需要经常的活动颈椎避免颈椎病。那么应该如何活动我们的娇气颈椎使其处于良好的状态呢？
看看颈椎周围的神经肌肉相当复杂，一旦受损就会带来的一系列头、颈、肩的不舒服问题。
既然颈椎的结构如此复杂，那么治疗时我们应该采用精确的颈椎相关软组织评估后，再用手法整复治疗。
龙氏手法颈椎复位
龙氏颈椎牵引椅下颈椎复位
所谓“上医治未病”，其实就是未雨绸缪。小编向大家推荐几个有效预防并改善颈椎问题的小方法。它简单易学又超有效果，就算有点小懒的女人，也不会感到辛苦，赶快站起来感受一下吧!
5 分钟的颈椎操
即使身处人多的办公室，你也可以很好地保养颈椎，比如利用工间休息练习一下颈椎操：端坐，全身不动，单头部运动，分别做低头、抬头、左转、右转、前伸、后缩;顺、逆时针环绕动作。每次坚持 5 分钟，动作要轻缓、柔和。
两种按摩的方法
经过一个上午的工作，到了下午两点钟，可能脖子早已疲惫不堪，精力有些不支，这里有两个最简单的急救方法：( 1 )脖子后面，从头颅底端到躯干上部这一段分布着百劳穴的3 个点。在不遗余力工作时，不妨抽出短短几分钟来按摩这3 个反应点，即刻缓解颈椎疲劳，放松全身。( 2 )两手手指互相交叉，放在颈部后方，来回摩擦颈部，力度要轻柔，连续摩擦50次，颈部发热后，会有很放松和舒适的感觉。
做做户外运动
软骨组织的营养可不是通过血液供给的，而是通过压力的变化来进行营养交换。如果缺乏活动的话，软骨就会遭遇营养不良，进而导致退化，增加户外活动是养护颈椎的方法之一，要向你推荐的运动项目是游泳、打球、练瑜伽等。
晚餐补肾加分
作为一位忙碌的白领，你可能没有足够时间准备健康营养的早餐和午餐，那晚餐的时候可以吃一些营养骨髓的食物。中医认为胡桃、山萸肉、生地、黑芝麻、牛骨等具有补肾髓功能，可以把这些材料加入到你的晚餐中，以起到强壮筋骨，推迟肾与脊柱蜕变的效果。
享受中药热敷
将小茴香些许、盐半斤一起炒热，装入布袋，放在颈背部热敷30分钟。每日1 次。可改善颈背部血循环，缓解肌肉痉挛。注意，别让温度太高或时间过久 。功夫灸的效果更佳。
医生简介：
隔坑社区卫生服务站是医保定点单位，就诊时请携带医保卡
【联系电话】0668-2283067
【地址】茂名市茂南区光华北路隔坑村48号（华西街与官南一街交叉口东南50米）
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