天天喝牛奶，原来许多人都喝错了！

2017-06-03 10:56:52

天天喝牛奶，原来许多人都喝错了！
奶的营养非常好，是食物当中最接近完美的存在，但是牛奶到底早上喝还是晚上喝比较好，一直存在争议，今天就跟着营养师一起来解惑。

牛奶本身营养非常丰富，是食物中优质蛋白的来源，并且维生素B1、B2、钙等营养素非常突出，特别是钙，不仅含量高，而且钙磷比例适当，富含维生素D，吸收率非常好，是我们获取钙的最好方式。成人每天喝一袋牛奶基本上就可以获得一天钙的需求。
牛奶这么好，早上喝好不好？

我喜欢晚上喝有助睡眠，真的吗？

何时喝牛奶最好？

每天喝多少才好？
《中国居民膳食指南》建议，每人每天应摄入300ml牛奶，但我们市面上每袋牛奶大概是250ml，这并不意味着，每天必须要这么多，有时候1袋，有时候2袋是完全没有问题的。

牛奶是营养非常好的食物，喝牛奶并不是非早即晚，时间可以非常灵活，根据自己的需求，选择任何时间喝牛奶都可以，平均要达到每天300g，足量比时间更重要哦。
作者介绍：于展虹，国家二级公共营养师；健康时报、食品与健康、养生杂志、科普中国等多家媒体撰稿人；《只有营养师知道2》编委。

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用户评论 (4)

2017-06-05 16:28:45 1#

quote:
明日传奇发表于 2017-6-3 21:29
肠胃差，饮牛奶肚子就不舒服了

肠胃差，可以调节的{:1_242:}

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2017-06-03 21:29:26 2#

肠胃差，饮牛奶肚子就不舒服了

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2017-06-03 17:39:26 3#

喝错了再喝过罗

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2017-06-03 14:57:43 4#

只要喜欢，什么时候都可以喝

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天天喝牛奶，原来许多人都喝错了！

2017-06-05 16:28:45 1#

2017-06-03 21:29:26 2#

2017-06-03 17:39:26 3#

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