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    【必看】伤胃行为排行榜,第一竟是它!这些水果让胃很受伤...

    2018-02-26 09:01:58
    → 快速回复 点击数:2453
    胃的健康,常常被我们认为是每个人的通病而忽视。即使出现问题也不知道如何调养,很多人因此成为胃病“接班人”。

    殊不知,胃是我们人体第一个接触外界的消化系统,因此一旦出现某种状况,那么胃是第一个受到影响的。

    同时胃也是人体能量和营养的第一站,第一站没有把控好,那么身体的其他脏器也会出现问题。

    最伤胃的10种错

    1偏好重口味
    剩饭菜、烤制或腌制的食物(如火腿、烤肠、各种咸菜)口味很棒,吃起来并不会让胃马上有难受的感觉,但是却有着最坏的影响——致癌风险。

    高盐重口味食物会加重高血压和心血管疾病的发生,也会损伤胃黏膜的保护层,增加病变概率。

    偶然的损伤可以快速修复,但如果一直是高盐饮食,这种损伤就是持续性的,在此基础上,胃黏膜就踏上了「萎缩-肠化-癌变」之路。

    其中,高盐食物的代表——咸菜和烧烤,除了含盐量高以外,还可以在体内产生大量亚硝基化合物,这同样会增加胃癌的发病率。


    2吃水果不讲究
    刚刚提到新鲜水果可以减少胃癌发生,但为什么有些水果让胃很受伤呢?

    原来,柿子、山楂、枣这些水果内含丰富的鞣质(也叫「单宁」),鞣质在胃内与胃酸、果肉蛋白发生作用,形成胶冻样的物质,如果胃消化食物不顺利,胃石就会形成。

    胃石还可以引起胃溃疡甚至大出血,治疗起来很麻烦。

    因此胃排空比较慢的中老年人(年轻人也不要逞强),一定记得,不要空腹吃大量的柿子、山楂和枣。


    3边吃边说
    食不言,寝不语,这是古话。放到现在,为了细嚼慢咽,也要避免吃饭时说话或大口吞咽。

    边吃边说或大口吞咽,都会使咽下的气体过多而消化不良。与此同时,吃得快还容易造成食物烫伤口腔和食管黏膜。

    4爱喝高度酒
    小酌怡情,贪杯伤胃。酒精饮品在20°以上时,每小时饮用超过100ml(小半杯),就可能会直接破坏胃黏膜屏障,引起充血、水肿、糜烂,甚至出血。因此,饮酒时尽量选择低度酒,且不要过度饮酒,避免急性伤胃。



    5“爱烟成魔”
    抽烟的人以为尼古丁只会进入肺,殊不知,烟雾也会随着消化道进入胃,直接刺激胃黏膜。

    引起黏膜下血管收缩、痉挛,胃黏膜缺血、缺氧,长此以往形成胃溃疡。


    6药物刺激
    很多人在吃药后,感觉肠胃不适,很难受,这可能是药物刺激到了,常见的阿司匹林、布洛芬等,都是对胃可能造成刺激的药物。

    7饮食不卫生
    不饮生水,不吃生食,这也是远离胃病的基础常识。不洁的食物和饮用水是幽门螺杆菌的主要来源,带有病原体的食物可能导致急性肠胃炎。

    8吃饭没准点
    “废寝忘食”似乎成了不少人的习惯,然而就是无意间的饥一顿、饱一顿,会慢慢侵蚀胃的健康。

    胃是一个严格遵守“时间表”的器官,胃液的分泌在一天中存在生理性的高峰和低谷,以便于及时消化食物。


    9暴饮暴食
    早饭匆匆忙忙、午饭简单对付、晚饭暴饮暴食,甚至还有人睡前再来点夜宵,健康的胃往往就在任性的吃和暴饮暴食中被破坏。

    因为暴饮暴食会使得胃部扩张,变得越来越大,让你吃多少也感觉不到饱,长此以往会诱发胰腺炎。


    10爱咖啡,也爱浓茶
    当饮浓茶、喝咖啡成为一种流行时,又有谁知道,浓茶和咖啡除了提神醒目以外,也会伤害胃的健康。

    浓茶和咖啡都是中枢兴奋剂,能通过神经反射直接影响胃粘膜,导致胃粘膜充血、分泌功能失调、粘膜屏障破坏,从而促发胃炎、胃溃疡的发生。


    养胃的6个方法

    1自我按摩
    适当的自我按摩可帮助改善胃功能。如每天早晚两次自我推拿。

    两手相叠,于上腹部按顺、逆时针方向,分别揉摩各30~50次,能提高胃肠动力和免疫功能。


    2运动健胃
    最简单的养胃运动,发生在我们的嘴巴里。每天早晨用舌头搅动出津液并吞下去,有生津和胃的功效。

    经常活动脚趾,可以起到健脾养胃的作用。活动脚趾时可采取站立或坐位,双脚放平,紧贴地面,与肩同宽。

    脚趾连续做抓地、放松的动作60至90次,对脚部经络形成松紧交替刺激。做此动作时可赤脚或穿柔软的平底鞋,每日可重复多次。


    3经常喝粥
    稀软温热的粥属于养胃佳品。每天喝一次粥是最实惠简单的养胃妙招。

    针对不同的人群和不同的体质,可以在白粥中加入一些药材。薏米有健胃、消水肿、清肺热等功效。

    红豆也有明显的健脾胃功效,熬成粥后营养成分能够充分吸收,也不会给脾胃造成负担,还可放点红枣和枸杞。


    4首选圆白菜
    圆白菜被誉为天然“胃菜”,生津止渴助消化,能够促进胃液分泌,保护胃黏膜。
    胃不好的人,尤其是患有胃溃疡、十二指肠溃疡的人,可以将圆白菜榨汁饮用,每天一杯。还可以加入少量蜂蜜食用,对促进溃疡愈合有非常好的帮助。


    5按揉冲阳穴
    胃不太好且常出现腹泻时,按揉冲阳穴几分钟,就会得到缓解。

    冲阳穴是胃经的原穴,专门管理胃的。当您出现消化不良、胃胀、腹泻等症状时,就可以按揉冲阳穴来补胃,能收到很好的效果。


    常备苏打饼干
    身边常备着苏打饼干,虽然不是什么高级玩意,可中和胃酸的本事特别强。能防止胃酸侵蚀胃粘膜,胃饿的时候或者稍微有点不舒服就吃上一两块,很管用。

    7动动脚趾,也养胃
    多动动脚趾就可以起到养胃、健胃的作用。从经络看,胃经经过脚的第二趾和第三趾中间,管脾胃的内庭穴也在脚趾的部位。所以每天睡觉前可以用手按捏脚趾,按摩15分钟左右再入睡。按摩脚趾的时候注意要顺着脚趾的方向按摩(见下图),这样才是疏通经络的方式,可以泻胃火。
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