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    [健康教育]4个信号表明血液“粘如浆糊”教你清理血管

    点击数:3133
    茂名安泰
    2018-03-29 09:00:51
    很多人认为养生的关键在于保护身体某个脏器,却忽视很多疾病的根本来源于血液。

    当你的身体出现如下信号,证明你体内血液粘稠度(血脂)很高,需要格外注意。
    血液粘稠的4个信号

    晚上清醒、起床头晕

    血粘度高的人,早晨起床会头晕目眩,跟普通人睡醒后精神抖擞完全不一样,但一到了夜晚就精神状态很好。

    下蹲困难,蹲着干活时胸闷气短

    血液粘稠的人大多超重,这些人蹲下来很费劲,即使蹲下也容易出现胸闷气短的现象。

    这是因为人在下蹲时,血液回流心脏得比较少,如果血液粘稠,肺、脑等脏器还会缺血,引起呼吸困难。

    午饭后困倦

    健康人午餐后都会犯困,但血液粘稠所引起的午后困倦跟它有所不同。

    血粘度高的人午饭后特别犯困,如果不休息,整个下午就没精打采,这是因为血液太过粘稠,引起大脑供血不足。

    阵发性视力模糊

    有些中老年人平时视力不差,但会偶尔出现视力模糊的情况,这可能跟血粘度有关。

    血液粘度过高,血液不能充分营养视神经,视网膜和视神经会短暂出现缺血,引起视物障碍。

    血液粘稠危害健康

    加快动脉血管硬化

    血液变得粘稠,就会伤害到毛细血管,甚至堵塞毛细血管,因此过多油脂沉积于血管壁上,会加快动脉血管硬化。

    诱发或加重冠心病

    血液黏稠会引起的心、脑、肺、肾等重要脏器的血液供应不足,造成器官缺血缺氧,从而可导致冠心病等心血管疾病病情的加重。


    促成血栓、栓塞形成

    血液稠度增高,血液流速便会减慢,血液里老化的红细胞集聚,会加重血稠而发生凝血,出现血液凝集块、造成血管栓塞,从而发生缺血性心、脑血管疾病。
    六招降低血液粘稠度

    多饮水

    水堪称为速效稀释剂。一夜酣睡后的失水、消化食物时消耗的水,都是血液变粘稠的因素。


    饮水可使血液立刻变稀。但饮水要讲科学,对于没有基础疾病者,要掌握好时机,如清晨起床、三餐前一小时、晚间就寝前喝水200毫升。有心脏、肾脏疾病者需遵医嘱饮水。

    理想的稀释水是20--25℃的白开水或者淡茶水,其张力、密度等都接近血液与组织细胞,值得提倡。

    多吃具有稀释血液功能的食物

    如抑制血小板聚集、防止血栓形成的有黑木耳、洋葱、柿子椒、香菇及草莓、菠萝、柠檬等水果。

    具有类似阿司匹林抗凝作用的食物有番茄、红葡萄、橘子、生姜;具有降脂作用的有香芹、胡萝卜、魔芋、山楂、紫菜、海带、玉米、芝麻等。

    蔬菜与瓜果除含有大量水分外,其含有的丰富的维生素C及粗纤维,可以在肠道阻止胆固醇的吸收,有利于降低血粘稠的程度。

    多食大豆

    大豆含有丰富的卵磷脂,这是一种乳化剂,能使血中胆固醇颗粒变小,并保持悬浮状态,有利于脂类透过血管壁为组织所利用,降低血中胆固醇,使血粘稠得以改善。

    少吃动物内脏、动物脂肪及甜食

    动物内脏如猪脑、猪肚、肥肠及动物脂肪含有大量胆固醇与饱和脂肪,可加重血粘稠程度,促使动脉硬化。

    甜食糖分多,能升高血中的甘油三脂,也可提升血液的粘稠度。故三餐宜清淡一些,以素为主,粗细粮搭配。

    坚持体育锻炼

    如散步、慢跑、太极拳、爬山、游泳等,以促进血液循环,加快体内的脂质代谢。
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