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    你是哪种体质,决定你可能易生哪种病!判断、预防的方法都在这里了!

    蓝心
    2020-12-03 11:03:44
    → 快速回复 点击数:9790

    “治未病”,先了解自己体质,提前做好预防!


    “体质九分法”是中国工程院院士、国医大师王琦研究总结出的一套识别体质状态的方法,帮助人们了解自己的体质,积极预防疾病。


    为了便于记忆,方便使用,一首“体质辨识简易歌诀”具体如下:


    1. 平和体质



    精力充沛不疲倦,

    睡到天亮不失眠。

    记忆力好不健忘,

    适应外界能力强。


    易患疾病:这种人基本不爱得病。


    养生要点:养生记住一个中庸之道,吃得不要过饱或过饥,过冷或过热。可多吃五谷杂粮、蔬菜瓜果,少吃油腻辛辣。年轻人可跑步打球,老年人散步、打太极拳。


    2. 阳虚体质



    畏寒肢冷易感冒,

    怕吹冷风和空调。

    穿衣饮食皆需热,

    稍冷即觉吃不消。


    易患疾病:易患痰饮、肿胀、泄泻等病;感邪易从寒化。比如,慢性腹泻、水肿、低血压、不孕、痛经等。


    养生重点:建议可多吃牛羊肉、鳝鱼、辣椒、花椒等。少食生冷寒凉食物如黄瓜、藕、梨、西瓜等。秋冬注意保暖,可适当洗桑拿、温泉浴。起居上保证充足睡眠,避免劳累过度。


    3. 阴虚体质



    两颧潮红身烘热,

    手心脚心常发烫。

    口鼻眼睛皮肤燥,

    唇红便秘小便黄。


    易患疾病:易患虚劳、失精、不寐等病;感邪易从热化。极易感受热邪咽喉疼痛、失眠、烦躁手足颤抖、便秘等病症。


    养生重点:建议多吃甘凉滋润食物瘦猪肉、鸭肉、绿豆、冬瓜等。少食羊肉、狗肉、韭菜、辣椒等性温燥烈的食物。保证午休,避免熬夜和剧烈运动,多练书法、下棋,多听抒情音乐。


    4. 气虚体质


    易患感冒易疲倦,

    气短心慌头晕沉。

    喜静懒言身无力,

    稍一活动汗全身。


    易患疾病:易感冒、低血压、内脏下垂(胃下垂、子宫脱垂、肛脱)等病症。病后康复慢。


    养生重点:多吃益气健脾食物,如黄豆、白扁豆、鸡肉。不宜做出大汗的运动,更不能出猛力和憋气。平时多按足三里。起居上要做到劳逸结合,睡眠充足。


    5. 痰湿体质


    满面油光大肚汉,

    胸闷腹胀身不舒。

    稍动易汗眼睑肿,

    痰多口黏咽中堵。


    易患疾病:易出现代谢障碍性疾病,高脂血症、糖尿病、高血压、中风、冠心病等。


    养生重点:建议清淡饮食,少吃肥肉及甜腻食物。衣着应透气散湿,经常晒太阳或进行日光浴。长期坚持运动锻炼。


    6. 湿热体质



    油光满面生痤疮,

    口苦口臭小便黄。

    大便黏滞解不尽,

    阴部潮湿白带黄。


    易患疾病:易患疮疖、黄疸、热淋等病,比如痤疮粉刺、口臭、湿疹、阴囊潮湿、慢性前列腺炎等。


    养生重点:建议饮食清淡,多吃甘寒、甘平食物如绿豆、芹菜、黄瓜、冬瓜、藕、西瓜等。生活中加强锻炼,暑湿季节减少户外活动。起居上,环境要通风干燥,防湿热加剧。


    7. 血瘀体质



    面色晦暗斑黄褐,

    皮下无故有瘀斑。

    唇黯健忘黑眼眶,

    身有疼痛常不安。


    易患疾病:易患癥瘕及痛证、血证等,比如肿瘤及各种心脑血管疾病,中风、高血压、冠心病等。


    养生重点:建议多吃黑豆、紫菜、萝卜、醋、绿茶等活血食物,少吃肥猪肉。生活中可以做做有利于关节活动的运动,并保持足够睡眠。


    8. 气郁体质



    闷闷不乐疑神鬼,

    焦虑不安易紧张。

    多愁善感心脆弱,

    唉声叹气常失望。


    易患疾病:易患脏燥、梅核气、百合病及郁证。与抑郁症、失眠、更年期综合征、乳腺增生等有关。


    养生重点:建议多吃小麦、葱、蒜、海带、萝卜、山楂等。睡前别喝茶或咖啡。坚持较大量的运动锻炼,如跑步、登山、游泳、武术等。


    9. 特禀体质



    冷热异味易咳喘,

    喷嚏流涕鼻敏感。

    皮肤划痕起风团,

    或见皮肤有瘀斑。


    易患疾病:荨麻疹、哮喘、鼻炎、干燥综合征、药物过敏等。


    养生重点:建议饮食清淡、均衡,荤素搭配合理。少吃荞麦、蚕豆、牛肉、鹅肉、鲤鱼、虾蟹等含致敏物质的食物。生活中尽量避开花粉、尘螨等过敏物。


    最后提示大家:如果自己看完还不能辨识自己的体质,最好寻求正规医院的中医指导。


    来源:中国中医药报、中华中医药学会、现代健康报、健康时报、广东卫生信息



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